غير منقول من تجميعي الخاص 2024.

موضوع من تجميعي الخاص غير منقول

قمت بجمع اربع انواع من الريجيمات لتسهيل الوقت عليك اختي بالبحث وقمت بالبحث عن الصور المناسب لكل ريجيم

الريجيم الاول
ريجيم العسل والتوست
الرجيم عبارة عن أربع وجبات فى اليوم الواحد فى كل وجبة مايلي

عدد 2 توست أسمر مع ملعقة صغيرة عسل نحل لكل توستة + نصف كوب حليب خالي الدسم
وتكرر نفس الوجبات خلال اليوم

اليوم التالي

أربع وجبات فى كل واجبة عدد 2 توست أسمر + قطعة جبنة قريش + خيارة واحدة + كوب شاي أو نسكافية بدون سكر

باقى الآيام يتم تكريرها بالتناوب يعني يوم توست بالعسل ويوم توست بالجبن

هذا الرجيم لمدة 6 أيام واليوم السابع تناولي ما تشائين حتى الساعة السابعة بعدها نوقفي عن تناول الطعام

لو شعرتي بالجوع ممكن تاكلي خيارة أو خس والمشروبات كيف ماتحبى بس بدون سكر أو حليب أضافي.

الريجيم الثاني

اولا الفطور

ملعقه ممسوحه من اللبنه + ربع خبز بر مفرود + خيار وطماطم

ثانيا الغداء
4ملاعق رز + سلطه ((بدون جزر)) +ربع دجاجه + نص ملعقة فاصوليا + قهوة مع حبتين تمر

ثالثاً العشاء

ربع خبز بر مفرود + نص علبة تونه + سلطه ((بدون جزر))
رابعاً بين الوجبات

تفاحه صغيرة

او
برتقاله صغيرة
مرة واحدة ((فقط))

الريجيم الثالث
السبت
الإفطار:

– شاي خفيف+ جبن أبيض خالي الدسم+ عصير جريب فروت.

الغداء:

– سلطة خضراء+ سمك مشوي.

العشاء:
– سلطة خضراء مع نصف أوقية من اللحم المشوي.
الأحـد
الإفطار:
– بيضة مسلوقة+ برتقالة+ شاي أو قهوة.
الغداء:
– سلطة خضراء+ سمك مشوي.
العشاء:
– نصف ثمرة جريب فروت+ قطعة بفتيك+ فاصوليا خضراء مع بعض أوراق الخس.
الاثنين
الإفطار:
– شاي أو قهوة+ قطعة خبز صغيرة مع جبن أبيض خالي الدسم+ برتقالة.
الغداء:
– سلطة خضراء مع نصف دجاجة مشوية+ قطعة خبز صغيرة.
العشاء:
– سلطة خيار مع الزبادي+ قطعة خبز صغيرة وبرتقالة أو تفاحة.
الثلاثاء
الإفطار:
– قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم+ شاي أو قهوة.
الغداء:
– بطاطس مسلوقة+ جبن أبيض خالى الدسم مع قطعة لحم أحمر.
العشاء:
– سلطة طماطم+ نصف دجاجة مسلوقة خالية الدسم.
الأربعاء
الإفطار:
– قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم.
الغداء:
– بطاطس مسلوقة+ لوبيا مسلوقة مع لحم أحمر.
العشاء:
– عصير طماطم+ فواكه ما عدا "العنب، الموز، والتين".
الخميس
الإفطار:
– شاي أو قهوة+ ثمرة فاكهة.
الغداء:
– جزر مسلوق مع لحم مشوي+ قطعة خبز.
العشاء:
– عصير طماطم.
الجمعة
الإفطار:
– شاي أو قهوة+ كوب لبن خالي الدسم.
الغداء:
– سلطة خضراء+ جبن أبيض خالى الدسم+ كبدة مشوية.
العشاء:
– بيضة مسلوقة+ خبز+ جبن أبيض.

الريجيم الرابع
أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:

الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.