عندي مؤخرة كبيرة جدا ووزني 70 كغم وطولي 161 واجلس طويلا على الكومبيوتر هل من الممكن ان اصغر مؤخرتي والارداف برياضة المؤخرة وخاصة صعود ونزول السلم وبدون ريجيم او الا مع الريجيم مع العلم اني لا اكل الاجبان
أهليـن أختي هآلـه ..
سوي ريـآضه منهآ بتنحفين وتشد جسمك مو شرط بس للي قلتيهم
عاد بخصوص الرجيم , بتسوينه زين وإنتي الي بترتاحين وبتخفين أكثـر 
وإذآ لآ براحتك هذا شي إنتي تحددينه تشوفين وزنك منآسب ل طول
ولالا ؟
موفقـه ان شاءالله 
..
الاخت ما قصرت
بس انصحك بعدم الجلوس كثيرا لانو من اسباب سمنة تلك المناطق
وانت عندك زيادة 9 كيلو فوق طولك
والوزن الصحي لك 61 كيلو
اما المثالي 51 كيلو
عاد انتي وارادتك…… موفقة
يا هلا حبيبتي هاله منوره
هلأ صعود ونزول السلم مفيده جدا
ونط الحبل كمان
ومتل ما حكت ثغرة فرح الجلوس هو سبب من اسباب سمنه هاي المنطقه
غير هيك لما تلعبي رياضه حطي على المؤخرة خلطه الزنجبيل وزيت الزيتون بتساعدك كتير وراح تلاقي تغيير
موفقه
والله يعطيهم الف عافيه
نفس المشكلة اللي عندي…
اني جربت صعود السلم ..وفادني كثير بتنحيف المؤخرة…
جربي السلم مع انه جدا شاق ..بس انتي بالبداية ابدي ب5 او 10 دقايق وبعدين لما يتعود جسمك عليها ..زيدي المدة