الأكل كمية السعرات الوزن
بيجل حبة واحدة 354 سعرة 123 جرام
بيجل بالبيض حبة واحدة 330 سعرة 128جرام
بيجل بالقرفة والزبيب حبة واحدة 215 سعرة 85 جرام
بانكيك سادة حبة واحدة 83 سعرة 38 جرام
برغل بالحنطة السوداء كوب 155 سعرة 168 جرام
برغل مطبوخ كوب 151 سعرة 182 جرام
توست محمص حبة واحدة 182 سعرة 71 جرام
خبز أبيض حبة واحدة 149 سعرة 65 جرام
خبز إيطالي كوب 119 سعرة 45 جرام
خبز الجاودار حبة واحدة 54 سعرة 20 جرام
خبز بالبيض حبة واحدة 83 سعرة 32 جرام
خبز بالزبيب محمص نصف رغيف 113 سعرة 40 جرام
خبز بالموز حبة واحدة 71 سعرة 24 جرام
خبز بالنخالة محمص حبة واحدة 196 سعرة 60 جرام
خبز بدقيق الشوفان حبة واحدة 68 سعرة 24 جرام
خبز بدقيق الشوفان محمص حبة واحدة 73 سعرة 27 جرام
خبز برجر أو هوت دوق حبة واحدة 73 سعرة 25 جرام
خبز بمبرنكل حبة واحدة 119 سعرة 135 جرام
خبز بيتا أبيض مفرود حبة واحدة 80 سعرة 136 جرام
خبز تورتيلا حبة واحدة 166 سعرة 60 جرام
خبز ذرة حبة واحدة 96 سعرة 32 سعرة
خبز محمص/ توستادا حبة واحدة 188 سعرة 60 جرام
خبز مفرود حبة واحدة 180 سعرة 130 جرام
خبزذرة قليل الدسم حبة واحدة 77 سعرة 28 جرام
شعير مطبوخ حبة واحدة 173 سعرة 65 جرام
فريك الذرة كوب 193 سعرة 157 جرام
كروتان/خبز مجفف للسلطة كوب 172 سعرة 242 جرام
كروتان سادة كوب واحد 186 سعرة 40 جرام
مفن بالذرة 1 أونص 112 سعرة 28 جرام
وافل عادي حبة واحدة 174 سعرة 57 جرام
تميس ربع رغيف 79 سعرة
للامانة منقول
الأكل الكمية السعرات الوزن
الشعير 1 كوب 704 سعرة 200 جرام
أرز، طويل الحبة أبيض 1 كوب 692 سعرة 180 جرام
أرز، طويل الحبة أبيض ني 1 كوب 765 سعرة 185 جرام
أرز طويل الحبة أسمر 1 كوب 216 سعرة 195 جرام
الكسكس 1 كوب 650 سعرة 173 جرام
المعكرونة
معكرونة سادة 1 كوب 221 سعرة 140 جرام
معكرونة بالجبنة/مجمد 1 كوب 422 سعرة 283 جرام
معكرونة بالجبنة/معلب 1 كوب 207 سعرة 256 جرام
سبجتي مع الصلصة 1 كوب 255 سعرة 283 جرام
سبجتي سادة بدون ملح 1 كوب 221 سعرة 140 جرام
نودلز
نودلز سادة 1 كوب 221 سعرة 160 جرام
نودلز صيني 1 كوب 227 سعرة 45 جرام
نودلز بالبيض والسبانخ 1 كوب 211 سعرة 160 جرام
توفو
طري حبة واحدة 73 سعرة 120 جرام
جامد حبة واحدة 57 سعرة 81 جرام
منقول
كاملة
، نيء، طازج كوب 347 سعرة 243 جرام
كبيرة جداً 90 سعرة 63 جرام
كبيرة 71 سعرة 50 جرام
متوسطة 62 سعرة 44 جرام
صغيرة 54 سعرة 38 جرام
بياض البيض، نيء كوب 126 سعرة 243 جرام
كبيرة 17 سعرة 33 جرام
صفار البيض، نيء، طازج كوب 782 سعرة 243 جرام
كبيرة 54 سعرة 17 جرام
كاملة. مقلية كبيرة 90 سعرة 46 جرام
كاملة، مسلوقة كوب، مقطعة 210 سعرة 136 جرام
ملعقة طعام 13 سعرة 8 ونصف جرام
كبيرة 77 سعرة 50 جرام
كاملة الأومليت ملعقة طعام 23 سعرة 15 جرام
كبيرة 95 سعرة 61 جرام
شكشوكة كوب 367 سعرة 220 سعرة
ملعقة طعام 23 سعرة 14 سعرة
كبيرة 102 سعرة 61 سعرة
مجفف كوب 504 سعرة 85 جرام
ملعقة طعام 30 سعرة 5 جرام
بيض البط، نيء بيضة 130 سعرة 70 جرام
بيض الوز، نيء بيضة 266 سعرة 144 جرام
بيض السمان بيضة 14 سعرة 9 جرام
بيض الديك الرومي بيضة 135 سعرة 79 جرام
منقول
الأكل الكمية السعرات كمية الدهون
بيتزا الجبنة
سميكة/وسط حبة واحدة 270 سعرة 6،5 جرام
سميكة/كبير حبة واحدة 280 سعرة 6،5 جرام
رقيقة/ وسط حبة واحدة 190 سعرة 5،5 جرام
رقيقة/ كبير حبة واحدة 200 سعرة 4،5 جرام
محشوة الأطراف/كبير حبة واحدة 355 سعرة 8 جرام
محشوة الأطراف/وسط حبة واحدة 350 سعرة 8 جرام
سميكة/صغير البيتزا كاملة 680 سعرة 15،5 جرام
بيتزا البيبروني
سميكة/وسط حبة واحدة 270 سعرة 6،5 جرام
سميكة/كبير حبة واحدة 290 سعرة 7 جرام
رقيقة/وسط حبة واحدة 190 سعرة 4،5 جرام
رقيقة/كبير حبة واحدة 210 سعرة 5 جرام
محشوة الأطراف/كبير حبة واحدة 380 سعرة 9 جرام
محشوة الأطراف/وسط حبة واحدة 360 سعرة 8،5 جرام
سميكة/صغير بيتزا كاملة 650 سعرة 15 جرام
سوبر سبريم بيتزا
سميكة/وسط حبة واحدة 310 سعرة 7،5 جرام
سميكة/كبير حبة واحدة 340 سعرة 8 جرام
رقيقة/وسط حبة واحدة 230 سعرة 5،5 جرام
رقيقة/كبير حبة واحدة 240 سعرة 5،5 جرام
محشوة الأطراف/كبير حبة واحدة 410 سعرة 9،5 جرام
محشوة الأطراف/وسط حبة واحدة 395 سعرة 9 جرام
سميكة/صغير بيتزا كاملة 750 سعرة 17،5 جرام
بيتزا هاواي
سميكة/وسط حبة واحدة 280 سعرة 6،5 جرام
سميكة/كبير حبة واحدة 310 سعرة 7 جرام
رقيقة/وسط حبة واحدة 200 سعرة 4،5 جرام
رقيقة/كبير حبة واحدة 220 سعرة 5 جرام
محشوة الأطراف/كبير حبة واحدة 370 سعرة 8،5 جرام
محشوة الأطراف/وسط حبة واحدة 365 سعرة 8 جرام
سميكة/صغير بيتزا كاملة 730 سعرة 16،5 جرام
عشاق البيبروني
سميكة/وسط حبة واحدة 340 سعرة 8 جرام
سميكة/كبير حبة واحدة 360 سعرة 8،5 جرام
رقيقة/وسط حبة واحدة 250 سعرة 6 جرام
رقيقة/كبير حبة واحدة 260 سعرة 6،5 جرام
محشوة الأطراف/كبير حبة واحدة 440 سعرة 10،5 جرام
محشوة الأطراف/وسط حبة واحدة 430 سعرة 10 جرام
سميكة/صغير حبة واحدة 800 سعرة 18،5 جرام
بيتزا الخضار
سميكة/وسط حبة واحدة 250 سعرة 5،5 جرام
سميكة/كبير حبة واحدة 270 سعرة 6 جرام
رقيقة/وسط حبة واحدة 170 سعرة 4 جرام
رقيقة/كبير حبة واحدة 180 سعرة 4 جرام
محشوة الأطراف /كبير حبة واحدة 340 سعرة 7،5 جرام
محشوة الأطراف/وسط حبة واحدة 330 سعرة 7،5 جرام
سميكة/صغير بيتزا كاملة 620 سعرة 14 جرام
السلطات
سلطة يونانية+صوص صحن واحد 270 سعرة 7 جرام
سلطة يونانية بالدجاج صحن واحد 330 سعرة 8 جرام
سلطة سيزر+صوص صحن واحد 290 سعرة 7،5 جرام
سلطة سيزر+دجاج صحن واحد 360 سعرة 9 جرام
المقبلات
أجنحة الدجاج/بارد حبتان 110 سعرة 3 جرام
أجنحة الدجاج/حار حبتان 110 سعرة 3 جرام
برد ستكس حبة واحدة 150 سعرة 3 جرام
برد ستكس بالجبنة حبة واحدة 200 سعرة 5 جرام
منقول
موضوع مهم وجدا مفيد
يعطيكي الف عافية
ماننحرم يارب 