إخبارك يادكتوره أتمنى تكوني بخير وصحة
يادكتوره إنا فتاه عمري 18 ووزني تقريبا 55
وطولي 19 وانأ حاولت كثير اخفض من وزني
واستخدامت وصفات انظمه غذائية كثير
بس اغلبها تكون الانظمه الغذائية مي كاملة
تكون فقط الوجبات الغذائية الرئسيه
وانأ طلبي نظام غذائي كامل يشمل مع الوجبات الرئسيه والوجبات
التي تكون بين الوجبات الرئسيه ومتي إبداء أكل والوقت اللي أوقف فيه عن الأكل
لانو بصراحة جسمي اثر ع نفسيتي فأصبحت انطوائية وماحب الخروج لانو كثير اتعب
أتمنى تساعديني يادكتوره
انتظر ردك
تحياتي
أختك شوواقي
عزيزتي شواقي
صعب جدا انك تمشي على جدول غذائي يحدد ماذا تأكلين ومتى تأكلين ومتى تنتهين وماذا تأكلين بين الوجبات و و و
انا متأكده انك لن تستمري عليه ولا اسبوع
لانه يعتبر ممل جدا ومضغوط ومتعب
انصحك تبرمجي نفسك على النظام الصحي بحيث تعرفين مايسبب السمنه وتتجنبيه على طول
وتعرفي الاكلات الصحيه التي لا تسبب السمنه وتستمري عليها
خليها قاعده عندك اذا زاد نشاطك عن مقدار غذائك سوف ينقص وزنك والعكس صحيح
الحركه والرياضه والنشاط يحرق
ركزي في حياتك على شي اخر غير الاكل
اما اذا كانت شهيتك مفتوحه ولا تستطيعين الصمود
في كل صباح اصنعي لنفسك سلطه كبيره وتناوليها في اوقات النهار كل ماشعرتي بالجوع تناولي السلطه
وبهذا لن يزيد وزنك
غيري من رجيم الى رجيم حتى لاتشعري بالملل
لاتنسيني من دعواتك الرائعه 🙂