بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني عندي أستفسار بخصوص رجيم 12 في 12
اللي هو 3 أيام البان ومشتقاتها و 3 أيام فواكه 3 أيام خضروات و 3 أيام بورتينات (لحوم ، دجام ، سمك)
انا بمشي فيه مرة وحده عشان وزني ثاتب و له أسبوعين وأبي أطرحه شوي بعدين أرجع للرجيم الصحي
سؤالي هو يقول هالحين أقدر أكل الخبز البر مع أي يوم يعني من الألبان والخضروات والبروتينات ولا لا
وعندي سؤال ثاني فقط بخصوص السعرات الحرارية
أنا ناوي أسوي رجيم بعد رجيمي هذا وأبي أسأل عن السعرات الحرارية
الفطور : 2 بيض مسلوق + كوب حليب قليل الدسم + 3 تمرات
الظهر : فنجانين قهوة وكأس شاي
الغداء : سلطة التونة + عصير طازج
المغرب : فنجانين قهوة وكأس شاي
العشاء : زبادي + برتقالة واحدة
أبي أعرف هالحين كم السعرات الحرارية في هذا الرجيم
ان شاء الله الي جربته ترد عليج لان ما عندي اي فكره عنه وبالتوفيق لج