زيت بذور الكتان و زيت السمك علاج لجفاف العين 2024.

القيمة الغذائية لزيت بذور الكتان (وزيت السمك) تأتي من أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي هي دعائم الصحة المثلى.
زيت بذور الكتان يحتوي على مستويات عالية من حمض أوميغا-3 يسمى ألفا-لينولينيك (ALA).
أثناء عملية الهضم، يتم تحويله إلى اثنين من الأحماض الدهنية أوميغا-3 المختلفة —

زيوت الأسماك الدهنية – مثل سمك السلمون وسمك التونة والسردين – مصادر ممتازة للمواد الغذائية من الدهون أوميغا-3 الضرورية لصحة الدماغ والعين.
الأسماك الدهنية تحتوي "سلسلة طويلة" من أوميغا 3s، التي هي دهون أوميغا-3 يحتاجها الجسم لوظائفها الحيوية، بما في ذلك البصر.
على النقيض من ذلك، يجب تحويل أوميغا-3 الدهون الموجودة في الأطعمة النباتية مثل flaxseeds في الجسم لآثار مفيدة.
عند تناول الأطعمة النباتية، يحول جسمك فقط حوالي 5 في المائة من المواد الغذائية الأساسية.

سمك السلمون المشوي مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا-3 لمحاربة جفاف العيون.
أيضا، الوجبات الغذائية الخفيفة مرتفعة جداً في الأحماض الدهنية أوميغا-6 –ولسهولة الحصول على أوميغا-3s الحصول عليها مباشرة من الأسماك وزيت السمك.
توجد دهون أوميغا-6 في الزيوت النباتية (الذرة وفول الصويا، وبذر، وعصفر وعباد الشمس) المستخدمة في معظم الوجبات الخفيفة وإعداد الأطعمة – سواء كانت معبئة، مجمدة.
اتفق الباحثون أن معظم الناس بحاجة إلى الحد من استهلاكهم من هذه الدهون أوميغا-6 إل لا صحية، التي تمنع امتصاص أوميغا-3 وتشجع على الالتهابات عندما تؤكل بكمية زائدة.
زيوت السمك، مثل زيت بذور الكتان، متاحة في أشكال كبسولة وسائلة.
بعضها تحتوي على نكهة الليمون أو تتم معالجتها بطرق أخرى لتقليل أي طعم "غير مستساغ".
زيت كبد سمك القد مصدر جيد آخر من الأحماض الدهنية أوميغا-3.
يتم بطريقة أكثر متعة الحصول على فوائد زيت السمك بأكل أسماك المياه الباردة المشوي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
هي مصادر جيدة أوميجا 3s السلمون، سابليفيش، وسمك التونة وسمك الهلبوت.

لذا أيهما أفضل: زيت بذور الكتان أو زيت السمك؟

كما مع أي من المكملات الغذائية،لابد من استشارة طبيبك المعالج أو طبيب العيون قبل أخذ كميات كبيرة من زيت بذور الكتان أو الأسماك كعلاج لجفاف العيون.
وهذا صحيح بصفة خاصة إذا كنت تأخذ أي وصفه طبية أو أدوية بدون وصفة طبية، .
كن حذراً خاصة إذا كنت تأخذ أدوية لسيولة الدم (حتى الأسبرين)، زيت كزيت بذور الكتان والأسماك يمكن أن تزيد من خطر النزيف وتقليل تخثر الدم عندما تستخدم جنبا إلى جنب مع هذه الأدوية.
قد يسبب الاستخدام طويل الأمد لزيت السمك لنقص جرعة فيتامين (ه) عند البعض .
ولذلك، أنها لفكرة جيدة أن تعتمد على انواع زيت السمك للأسماك التي تحتوي أيضا على فيتامين (ه)، أو استعمال فيتامينات متعددة تحتوي على هذا الفيتامين إذا كنت تأخذ مكملات زيت الأسماك لجفاف العيون.

ودمتم بحفظ الله سالمين