رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق حصريا على موقع رجيم ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس
اهلا حبيباتي
هذا الرجيم سابدأ به ان شاء الله من يوم السبت لكل من تريد ان تجربه معي
اساسيات الرجيم
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع ( لا يقل الوقت عن ساعه في اليوم )
شرب كوبين ماء على الريق و كوبين قبل النوم
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
النوم العاشره ليلا
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .
البرنامج الغذائي للحمية
فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي
الغذاء
خضار مطهوة على البخار
او
بروتين مشوي ( الافضل هو الاسماك ) و الافضل مرتين فقط في الاسبوع
العشاء
شوربة خضار .
السناك
الفاكهة لكن يجب ان يكون نوع واحد
او
فشار
احبكم 
جميل جدااا اختي نهلة ماشي صعيب الله يوفقك
عجبني هذا الرجيم نهلة باذن الله اعتمده بعد ما اوزن واشوف الوزن وطبعا بعد راحة من رجيمي الي اعتمده الان
بالتوفيق
يارب تخسى وتوصلى للوزن الى انتى عايزاه بصحه وعافيه 🙂
تسلمي حبيبتي على الريجيم
حابة أجربه بس البداية تكون الأحد ان شاء الله
لكن ما فهمت نقطتين
الأولى : البروتين مرتين فقط في الاسبوع يعني ممكن ما آكل بروتين طول الاسبوع ؟
و هل ممنوع آكل بروتين مع الخضر على الغداء ؟
الثانية : الخضر المبخرة عادي تكون معها بطاطس ؟ و الفواكه موز ؟
انا معاكي ان شاء الله للعلم انا كنت معاكي فالرجيم الجماعي والحمد لله نزلت معاكي 6كيلو وباقي 5 او 6كيلو وارجع زي باربي ههههههههه شكرا نهلة على دعمك