رجيم شهر رمضان المبارك للدكتور أحمد دياب
الافطار:
السبت:كوب عصير برتقال – طبق شوربة لحم – ربع رغيف بلدي – 2 قطعة لحم +طبق سلطة خضار
الأحد: كوب تمر هندي – طبق شوربة عدس – رغيف سن – ربع كيلو كباب +طبق سلطة
الاثنين : كوب جريب فروت – طبق شوربة لحم – قطعة رقاق باللحم المفروم – 2 قطعة لحم مشوي
الثلاثاء : كوب عصير فراولة – طبق شوربة دجاج – 3 ملاعق مكرونة – 1/4دجاجة مسلوقة
الأربعاء : كوب عرقسوس – طبق شوربة- طبق سبانخ – قطعة جلاش باللحم المفرم – 2قطعة لحم مشوي
الخميس: كوب جريب فروت – طبق شوربة لحم – طبق خضار – قطعة مكرونة بشاميل – 2 شريحة كبدة مشوية
الجمعة: كوب عصير ليمون طبق شوربة لسان عصفور – 1/2 رغيف سن – 1/4 دجاجة مشوية
السحور:
طبق سلطة – طبق فول صغير بدون زيت – كوب زبادي – 1/2 رغيف سن أو1/4 رغيف بلدي
ملاحظات:
1- يمكن تناول كوب خشاف صغير يوميا يتكون من (3 تمرات +1 تين+ 1 مشمش ) بدلا من العصير
2- يمكن تناول 4 أصابع محشي بدلا من الأرز والمكرونة.
3- يمكن تناول الخضروات الطازجة بأي كمية عند الاحساس بالجوع.
4- يمكن تناول واحد كانز دايت يوميا.
5- السكر لا يزيد عن ملعقة يوميا أو يستخدم بديل السكر بأي كمية.
6- يجب ممارسة الرياضة 1/2 ساعةبعد صلاة العشاء.
7- يمكن تناول قطعة حلوي يوم بعد يوم
رجيم حلوووووو
وبالتوفيق
