شحالكم بنات
اليوم جبت لكم نظام رجيم
انا ماشيه عليه صارلي اسبوع
بصراحه حلو
و وايد عاجبني
ان شاء الله يعجبكم
|
|
|
|
|
الأسبوع الأول:
الإفطار موحد: حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت.
دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء: شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء: شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الأحد:
الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
العشاء: عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوي.
العشاء: سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
العشاء: سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء: 4 ملاعق أرز+ طبق خضار مسلوق.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء:
الغداء: تونة+ سلطة خضراء.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.
العشاء:عصير فواكه طازج.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:عصير فواكه طبيعية.
السبت:
الغداء: خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء: حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
العشاء: حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي + توست ريجيم.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت.
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت.
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء: خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء: سلطة فواكه.
العشاء: سلطة فواكه.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:سلطة فواكه.
العشاء:سلطة فواكه.
الخميس:
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.
العشاء:عصير فواكه طازج.
الجمعة:
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء:عصير فواكه طازج.
العشاء:عصير فواكه طازج.
ان شاء الله يعجبكم البرنامج
و بلييز ادعوولي انى اصمد اللين الاخر عشان احقق هدفي
سلمت يمناك على الرجيم
بس كم ينزل بالشهر اختى؟؟
هلا وغلا نوني شخبااارج ؟؟ وماقلتي كم نزلج ؟؟؟
ساندي بل >> الله يسلمج بس و الله ماعرف لاني توني اجربه اول امس بس ان شاء الله من اخلص الاسبوعين بخبرج
ام ندوووره >> وحشتييييني مووووووت و الله شتقتلج واااي وااايد
انا خير و انتى شخبارج
و الله انا توني اجربه
يوم اخلصه ان شاء الله بخبرج كم نزلت
بس ادعييلي
و طمنيني عليج بطوه
وااااااااااااااو 
انا حابه ابدأ معاكي بليز بقدر؟؟؟؟؟
انا حابه ابدأ معاكي بليز بقدر؟؟؟؟؟
احكيلنا قديش طولك ووزنك بليز .. وهل بتعملي رياضة معاه …و هل يا ترى اخذتيه من حدا جربه ؟؟؟؟
شكراً 
ما بترد !!!