انا ما شاء الله ما ازيد فى الحمل الا 4 كيلو فقط وماشاء الله اجيب المولود وزنة طبيعى وبصحة جيدة والفضل للنظام الاتى اللى حامل وتبغى تحافظ على جسمها وما تازى المولود وتبغى البرنامج انا تحت امرها
:000021541
حبيبتي شنو هو النظااااام خلينا نستفيد منه 🙂
شوفى حبيبتى الافطار اليومى رغيف سن اوشريحتين توست مع بيضة مسلوقة مع كوب حليب منزوع الدسم وبين الغداء والفطار تفاح باى كمية والغداء بروتين سواء دجاج او سمك او لحم وقللى منة قدر المستطاع ترى اللحوم البيضاء افضل مع نصف رغيف وطبق سلطة فيها جميع الخضراوات ما مع حبة طماطم فقط تجنبا للاملاح اللى بتزيد على الحامل وبعدها بساعتين كوب حليب خالى الدسم وبعدها بساعتين تغسل طبق من الخضار يحتوى على جميع الالوان ويعتبر ها الطبق كقرص فيتامين ومسهل تجنبا لامساك الحمل والزبادى باى كمية للعشاء ولو ظلت فى جوع تاخد بيضة مسلوقة معة والتفاح كلة حديد فهو المفضل من الفواكة وعند شعور الحامل بدوخة خفيفة او هبوط فى الضغط بسبب الحمل عليها بشرب كوب عصير فواكة طبيعى خفيف السكر مع البعد عن الاملاح والحلويات التى لاتفيد الجنين بل تزيد وزن الحامل فقط ولا تتعدى استعمالها للسكر اكثر من 3 ملاعق يوميا فيكون غزائها متكامل وخفيف وعن تجربة حتى انة ما كان يجينى حرقة المعدة بسبب الاكل الخفيف والغير دسم وهاالنظام الدكتورة وصفتة لى وماشاء الله ما زدت فى حملى اكثر من 6 كيلو وهو الطبيعى
