تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » دجاج بالمشروم 189 سعرة فقط

دجاج بالمشروم 189 سعرة فقط

السلام عليكم اخوتيدار
اثناء بحثي في النت عن اطباق قليلة السعرات وجدت هذا الطبق الشهي والبسيط وحبيت تشاركوني فيه الف صحه وعافيه

المقادير
———-
4 صدور دجاج مسحبه
كوبان ونصف مشروم مقطع شرائح
ملعقه طعام بصل مثروم
نصف كوب فلفل مقطع اخضر او احمر حسب الرغبه
رشة ثوم بودر
2 ملعقة طعام عسل طبيعي
ربع كوب صوص الصويا

التحضير
———
1. سخني الفرن الى درجة 175 درجه
2. رتبي الصدور في اناء للخبز سعة 13* 9 بعد رشه برذاذ الزيت حتى لا يلتصق
غطيها بالبصل
3.في وعاء منفصل امزجي الثوم والعسل وصوص الصويا حتى يتجانس
4.غطي الدجاج بالصلصه تماما
5. اخبز لمدة نصف ساعة
6. ضعي الفلفل والمشروم فوق الدجاج بالتساوي ثم غطية واعيدها لفرن لمدة 20 دقيقه او حتى ينضج الفطر
الكمية لاربعة اشخاص

القيمة الغذائية للشخص الواحد
كيلوري 189
دسعرات من الدهن 74 سعرة
دهون كلية 8.3 غرام
كوليسترول 55 مليغرام
صوديوم 1063 ميليغرام
كاربوهيدرات 7.3 غرام
الياف1 غرام
بروتين 21.7 غرام

دار

والف عافيهدار

يمي يمي شكلها لذيييييذه..
يسلموووووووو على الطرح..
لاعدمناااااااااااا تميزك..
ودي واحتراااااااااامي
..

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بحر الجود

دار

يمي يمي شكلها لذيييييذه..
يسلموووووووو على الطرح..
لاعدمناااااااااااا تميزك..
ودي واحتراااااااااامي
..

يسلملي مرورك يالغاليه والف عافيهدار

قد يهمك أيضاً:

يسلموا ايديكى يا قمر

الف صحه وهنا عليك حبيبيتي

دار

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.