خطة محكمة للحصول على الجسد الذي تحلم به 2024.

أولا: لابد أن تعامل جسدك كصديق، ضع له الخطة لكي ينجح.
ثانيا: عرّف الموجودين معك في المنزل أنك ستبدأ ريجيم حتى يساعدونك.
ثالثا: لابد أن تُخرج من المنزل كل الطعام الذي تحبه حتى لا تضعف أمام أي مغريات.
رابعا: مهم جدا أنك لا تترك نفسك فريسة للجوع، لا تنسى نفسك وترجع من عملك جوعان وتلتهم كمية كبيرة من الطعام، خذ أكل صحي معك إلى العمل وتناول منه بقدر قليل.
خامسا: الأصحاب يلعبون دورا مهما جدا في إنجاح نظامك الغذائي، مهم جدا أن يعرفون أن العزائم ممنوعة، وتناول الطعام الذي تحبه أمامك ممنوع أيضا.
سادسا: لابد أن تخطط وتفكر كيف تمارس الرياضة، حاول أن تطوع الرياضة لكي تتناسب مع جدولك اليومي، كأن تقوم بممارسة الرياضة لمدة ثلث ساعة وأنت في المنزل.