حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم 2024.

عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم




ماهو الهدف من حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم ؟
أن الهدف من الحميةtlc للتخلص من الدهون المشبعة هو الوصول إلى السعرات الحرارية اليومية إلى 1800 سعر
والتخلص من الدهون المشبعة لخفض الكولسترول السيئ في الجسم لأقل معدلاته

ملف شامل عن معدن الكروم وأهميته للجسم والرشاقة


وفيما يلي سوف تتعرفين أكثر على حمية tlc للتخلص من الدهون المشبعة


كيف تعمل حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم؟

تعمل الحمية عن طريق استهلاك ما لا يزيد عن 200 ملليجرام من الكولسترول الغذائي والذي يسمح بخفض الكولسترول 8-10% خلال 6 أسابيع


وعليك ان تعرف مايحتاج الجسم إلى الكوليسترول الجيد للمحافظة على صحته فهو ضروري للحفاظ على جهاز المناعة وصحة الدماغ
إذ إنّ انخفاض الكوليسترول يعدّ من العوامل التي تسبب فقدان الذاكرة.
كما أنّه جزيء من هرمونات الاستروجين، البروجسترون، والتستوستيرون.
وعلى الرغم من أهميته إلّا أنّ ارتفاع الكوليسترول السيّئ قد يؤدّي إلى العديد من المشاكل الصحية.
– ارتفاع مستويات الكوليسترول هو مؤشّر واضح لإحتمال إصابتك بالنوبة القلبية:
إنّ هذا المعتقد خاطئ إذ لا يمكن توقّع حصول النوبات القلبية من معدل الكوليسترول وذلك لأنّ الكثيرين الذين أدخلوا إلى المستشفيات
وكانوا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية كانت مستويات الكوليسترول في دمائهم طبيعية.
وإنّ أفضل مؤشّر لتوقّع حصول النوبة القلبية هو ارتفاع معدّل معادلة الدهون الثلاثية "التريغليسيريد" على معدل الكوليسترول HDL،
مثلًا:
إذا كان معدل التريغليسيريد 100 والـHDL هو 50 تكون النتيجة 2. لقلب سليم بعيد عن خطر الإصابة بالنوبة القلبية
عليك الحفاظ على نتيجة 2 وما دون.
– ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم هو السبب الأهم للإصابة بأمراض القلب:
إنّ هذا الإعتقاد خاطئ إذ إنّ الالتهاب هو السبب الرئيسي للإصابة بأمراض القلب.
– خفض مستويات الكوليسترول من خلال عقاقير الستاتين يطيل عمرك:
هناك تضارب في البيانات بشأن ما إذا كان لعقاقير الستاتين تأثير على طول العمر.
لا تظهر معظم الدراسات أي فرق في معدلات الوفيات بين المرضى الذين تناولوا أدوية الستاتين والمرضى الذين لم يقوموا بذلك.


فقدان الوزن مع حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم
إن حمية tlc للتخلص من الدهون المشبعة تعمل على تحسين مستويات الكولسترول وليس إنقاص الوزن
ولكن الأبحاث تشير إلى أن تقليل الدهون في هذه الحمية يساعد على فقدان الوزن

حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم
النظام الغذائي اليومي:
الفطور:
كوب من دقيق الشوفان مع كوب حليب خالي الدسم وربع كوب زبيب
كوب من البطيخ
كوب عصير برتقال طازج
كوب من القهوة مع ملعقتين كبيرتين من الحليب خالي الدسم

الوجبات الخفيفة:
كوبين من الفشار بزيت الكانولا
كوب خوخ معلب