حاولى هذا الجدول الزمني المشي لمدة 12 أسبوعا
الخطة دى اللى وضعها معهد القلب و الرئة لبدء حياة صحية جديدة
الخطة دى اللى وضعها معهد القلب و الرئة لبدء حياة صحية جديدة
1 ـــــــــــــــــــــــ 5 دقايق ـــــــــــــــــــــــــ 15 دقيقة
2 ـــــــــــــــــــــــ 7 دقايق ــــــــــــــــــــــــ 21 دقيقة
3ــــــــــــــــــــــــ 9 دقايق ــــــــــــــــــــــــ 27 دقيقة
4 ــــــــــــــــــــــ 11 دقايق ـــــــــــــــــــــــ 33 دقايق
5 ــــــــــــــــــــــ 13 دقيقة ــــــــــــــــــــــ 39 دقيقة
6 ـــــــــــــــــــــ 15 دقيقة ـــــــــــــــــــــــ 45 دقيقة
7 ــــــــــــــــــ 18 دقيقة ـــــــــــــــــــــــــ 54 دقيقة
8 ـــــــــــــــــ 20 دقيقة ــــــــــــــــــــــــــ 60 دقيقة
9 ــــــــــــــــ 23 دقيقة ــــــــــــــــــــــــــ 69 دقيقة
10 ــــــــــــــــ 26 دقيقة ـــــــــــــــــــــــــــ 78 دقيقة
11 ــــــــــــــــ 28 دقيقة ـــــــــــــــــــــــــــ 84 دقيقة
12 ـــــــــــــــ 30 دقيقة ـــــــــــــــــــــــــــ 90 دقيقة
ملحوظة : الوقت المشى من غير 5 دقايق احماء و خمس دقايق تهدئة
جدول رائع
تسلمين حبيبتي
ويعطيك الف عافية
تسلمين حبيبتي
ويعطيك الف عافية
يعطيك العافيه جدول رائع
جدول حلو ….موفقين
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه