تمرين المقاومة لتقوية عضلات الصدر والذراعين
الاستعداد:
استلقي ببطنك على الأرض
ارفعي قدميك لأعلى
وارتكزي على ركبتيك ( أو اتبعي الصورة إذا اسنطعتي القيام بذلك )
التمرين:
ادفعي جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبطي مرة أخرى ثم كرري التمرين
عى فعلا التمارين دى مفيدة جدااا
لكن انا بتعب منها اوى مش بقدر اعمل مرتين بس على بعض
ههههههههههههههههه
ميرسى ليكى يا قمر
شكرا
جدا
على
التمارين
فادتنا
كثير
مره
شكرا
علي الموصوع
ما اعرف اسويه
تسلمين حبيييبتي
بينحف اليدين ياترى