التمـــرين الأول: التمرين هذا مخصص لشد العضلات التالية:العضلات الامامية والخلفية لللزند والاكتاف واعلى الظهر (نهاية الرقبة).
التمريـــن الثاني: هذا االتمرين مخصص لشد عضلات:العضلات الامامية فقط للزند وعضلات الظهرالعليا والوسطى والسفلى
التمـــرين الثالث: هذا التمرين مخصص لشد عضلات:الزند الامامية والخلفية والاكتاف
التمريـــن الرابع: هذا التمرين مخصص لشد عضلات: الأكتاف وعضلات الزند الخلفية وعضلات الصدر السفلى( المنطقة اللي فوق الخصر وتحت الصدر
التمـــرين الخامس: هذا التمرين مخصص للتخلص من سلوليت الجهة الامامية للزند
التمـــرين السادس:هذا التمرين مخصص للتخلص من سلوليت الجهة الخلفية للزند
اتمني انكم فهمتوا من الصور
بارك الله فيك حبيبه
شكرا
يعطيك الف عافيه مشكوره
روعه