تمرين شد الصدر بالاوزان سهل وله نتائج فعالة في تحسين شكل الصدر وشدة. طريقة اداء تمارين شد الصدر : 1 إستلق على ظهرك فوق حصيرة إسفنجية ثني الركبتين والأقدام ثابتة على الأرض. 2) بداية الحركة بالذراعين على الأرض مستوى الكتف و الكوع مثنى لأعلى 90 درجة. 3) إدفع بالأوزان لأعلى لكي تصبح ذراعيك ممدودة مباشرة […]
الموضوع كامل على الرابط التالي :
تمارين شد الصدر
موفقه غلاتي انا بديت اسوي هالتمارين وفي تمرين تاني متل التقاطع وبنفس الوضعيه ,,,بس سوال للي تعرف !! هي بس تشد الصدر ما تخليه مترهل؟؟ ولا بعد تصغر حجمه؟؟
ولك مني ارق تحيه غلاتي ..
يسلموع الموضوع الجميل