تقوية العضلات و شدها بال multi gym 2024.

اهلا حلوووواتي هو الاسم مو عارفاه بالعربي لذلك شوفو الصور
الموضوع مني لحبيبتي ميووووووووورة لانها سالت عن وضعية الطيران
و انا ابغى الكل يطييييييييير

هاذي الالة انا بحبها جدا لانها تشد العضلات و البشره و تعطيك شكل رياضي المهم لا تكثري و تبقي مثل لاعبي رفع الاثقال

هذي الالة لا نستعملها على طول يعني اول ما نبدأ رياضه و حمية لانو من الغلط بناء عضلات على الشحوم

وين مكتوب واحد هاذاك بنزلو و بنرفعو بجولات من قدام و من ورا
بيشد الايادي و الذراعين و ينحت الظهر

اما رقم 2
فنحط يدينا و نجيب للصدر و نرجع للورا و نعيد 20 مره 5 جولا و بعدها نروح مقابلين الجهاز واقفين و نشد لينا مع تثبيت القدمين لما نقف
مفيد في تقويه الصدر و شده

اما رقم 3 فهو وضعيه الطيران نمسك يالبيدين و ننطلق للقدام مع الثبوت شوي و احنا طايرين و نرجع لوراء و نعيد كمان بالجولات

رقم 4 هو الاثقال يعني تحط الاثقال الي تحب انا ابتديت ب 5 كيلو و الان بعمل ب 8

رقم ستة هو للرجلين تطلعهم فوق الاعلى و دخلهم من تحت و ترفع و تنزل

اما 7 لا تساوني عليه لاني ما بستعملو خاص للساقين من تحت الركبه حتى الكعبة ( اظن اسمهم سيقان )
لانو سيقاني اصلا مثل لاعبي كرة القدم لو ادربت عليها ما راح يكون فيه بطولة مدريد و برشلونه
راح تصير بطولة نهلة و لذلك ما عمري استعملتهم حفاظا على مشاعر الجماهير