موضوع جميل اتمنى تستفادوا منه
يلا نبدا
بسم الله الرحمن الرحيم
ان تدليك القدم ..اوالمساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر و يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحةوالاسترخاء ليس للقدم فقط وانما ينعكس على الجسم كله
ويمكن عمله في اي وقت وهذه خطوات بسيطه يمكن اتباعها لعمل مساج للقدم
كل ماعليك هو الجلوس في مقعد مريح او سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعداد لمساج رائع
ويمكنك استعمال فوطة او قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت اوالكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير او الكرسي
وقبل البدء في عملية التدليك ابدء بتدليك بسيط بالزيت او الكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد
ولنبدأ الخطوات باتباع الخطوات التالية كما في الصور مع تمنياتي لكم بالراحة والاسترخاء
الخطوة الأولى
الخطوه الثانيه
الخطوه الثالثه
الخطوه الرابعه
الخطوه الخامسه
الخطوه السادسه
وهكذا نكون انتهينا من المساج
و اتمني انكم تجربونه و سوف تلاحظون الفرق
ولا تنسوني من صالح دعائكم 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يا رندودة محتاجة تدليك لرجولى
واقدامى هلكانات من كتر الرياضة والمشى والوقوف وحوسة البيت
كل يوم عبد الرباضة نعملهن مساج ماء ساخن وملح ونكمدهن بخل التمر
ونربطهن برباط الالتواء حتى نلقى جهد لرياضة اليوم اللى بعدة
مشكورة غاليتنا ع الموضوع الرائع
مشكورة موضوع جميل جدا
شكراااا عزيزتي رااائع
الله يا رندودة محتاجة تدليك لرجولى
واقدامى هلكانات من كتر الرياضة والمشى والوقوف وحوسة البيت
كل يوم عبد الرباضة نعملهن مساج ماء ساخن وملح ونكمدهن بخل التمر
ونربطهن برباط الالتواء حتى نلقى جهد لرياضة اليوم اللى بعدة
مشكورة غاليتنا ع الموضوع الرائع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الف سلامة عليكى حبيبتى
و افكارك حلوة يا قمر
نورتينى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوره الف شكر يالغلا ..
وانا كذا بعد التمرين امووت من رجولي
ادهنها بفازلين وامسجها والبس شرابات ..
وبعض الايام استخدم زيوت ..
الفازلين مررره يريح لايفوتكم بعد الرياضه وغسل الجسم
رطبي كل جسمك فيه مررره زين يرطب ويريح ..