السلام عليكم حبيبااااتي
اول موضوع لي هنا لحملة سماء الابداع ويااارب يعجبكم وتستفيدو منه 
اخواتي الكثير من النساء تعاني كبر حجم الزنود وتحتار ايش العمل معاها او كيف تتخلص منها 
الان بإذن الله راح اقدم لكم تجربتي والحل وكل اللي ابيه منكم الدعاء لي 
ابداء اولاً بقصتي :
انا اعاني من حاجتين في جسمي الافخاذ والزنود كبيررره حجمها وعقدتني بشكل ماا تتصورون 
راح اتكلم عن الزنود
عملت لها كل حاجه كريمات تخسيس ولف النايلون وتكسير الشحوم بالطحالب وللاسف للاسف الشديد تكسير الشحوم عمل لي ترهل قووووي في المنطقه وطلع شكلها مقرف اكثر من قبل 
دخلت النادي و اول يوم اخذو مقاسات الجسم كاامل واكيد معاها الزنود
بديت التمرين كنت اعمل تمارين بالاثقال كانت تمارين كثيررره وكل تمرين 20 مره او 30 مره بس اثقال بسيطه كيلو واحد فقط
واستمريت وكنت اتعب جداً جداً بس قلت لازم الصبررررر 
وفعلا صبرت وتحملت التمارين وآلامها
بعد 14 يوم بالضبط
والله العظيم يااا بنات لما اخذت مقاساتي المدربه صعقت 
نقصت كل زند 4 انش اي ماايقارب 8 سم 
تحمممست اكثر وطلعت من النادي ذاك اليووم مبسوووطه 
ونفس الشي بعد اسبوعين اخذت القياس مره ثانيه ونقصت 2 انش اي 4 سم 
طبعا كنت مستمرررره بالتمررررين وكنت اتمرن واقسي على نفسي ماا كنت ارحم نفسي ابد 
..
طلعت من النادي بعد شهرين تقريبا وانا خااسره من الزنود تقريبا 7 او 8 انش 
وقفت فتره اعتبرها طووووويله عن التمرين وقلت لاززم ارجع 
قلت يااا بنت وش تسوووين جاا دووورك انتي 
تذكرت ان اخوي من زمان اشترى شنطه للاثقال
الشنطه هذي تحصلونها في محلات الرياضه فيها 4 اوزان
كيلوين
كيلو ونص
كيلو
نص كيلو
هذي صورة الشنطه
المهم اقولكم وش سويت 
صرت كل يووم اسوي تمرررين اول شي بديت بكيلوو بعد فتره اخذت كيلوو ونص والى الحين وانا ثابته على كيلو ونص 
اعمل تقريبا 10 انواع تمارين وكل تمرين 10 مرات هذي في البدايه
بعد يومين كل تمرين 12 مره
بعد يومين كل تمرين 15
واستمريت الى ان وصلت كل تمرين 30 مره
..
بصراحه ماادري كم خسرت لان ماا اخذت القيااس لكن اهلي والملابس وعباتي اثبتت لي ان حجم الزنود صغيرة 
والى الان مستمره ولله الحمد والمنه لكن ايام انقطع بعدين ارجع
وكمان اعمل لزنود تدليك بزيت الزيتون والزنجبيل رووعه يشد الجسم 
الترهل مازال موجود ومازالت الزنود كبيره لكن
قل حجمها عن قبل تقريبا النص
وان شاءالله بستمر الى ان اقضي عليها
وبصراحه انا اعتبر تجربتي هذي تجربه نااااجحه لان شفت الفررق كبير بين قبل وبعد 
اتمنى اخواتي افدتكم تجربتي واتمنى اللي تعاني من الزنود الكبيره تبداء من اليوووم وقبل ماا تبداء تاخذ المقااس وتشوف الفرق بعد اسبوعين
طبعاً انا جمعت لكم بعض التمارين اللي كنت اعملها وتفضلو الصور
بعد ماتخلصي من الاثقال
اعملي تمارين بدون الاثقال عشان ما يحصل عندك شد عضلي
وبكذا يكون انتهيت من موضوعي واتمنى يعجبكم ولو عجبكم ادعولي بالتوفيق
وانتظروني في موضوعي الجديد
الى لقاء قريب ان شاءالله
بنت ابوها ..
الله يعافيك والله ماقصرتي
كفيتي ووفيتي والله استفدت منها كثير ان شاء الله بجربهم ؟؟
موضوع حلو مره ؟؟…
جزاك الله خير
دمتي بحفظ الرحمن
الله يجزاكي خير يا قلبي ويوفقك ربي
والله نفس المعاناة ان شاء الله اشتري الاثقال وابدا
ماشاء الله عليكِ ..
الله يوفقك ويسهل عليكِ توصلي لهدفك ان شاء الله .. وفعلاً الرياضه اهم شي للتنحيف ^^ ..
أشكرك على افادتنآ بتجربتك وحمستيني اسوي ريآضه اكثر بالأثقال ..
مشكوره حبيبتي بنت أبوها
فعلا الزنود مالها الا الرياضه لاني زيك جربت كل شي ومانفع
الين صرت اسوي تمارين والحمد لله خفت شوي
والله يوفقنا وينحفنا بصحة وعافية
يسلموووووو ع المووضووع الحلووو يا عسل
والله يوفق االجميع ان شاء الله