ربع رغيف بلدى لان الردة مهمة للبشرة حتى لا يحدث اصفرار للبشرة اثناء الرجيم و3معالق فول او قطعة جبن قريش
جزر او خس كتتتتتتتتتتتتتتتتتير لان الخس ليس فيه سعرات حرارية او خيار
المهم انك متجوعيش علشان احساسك بالجوع
اثناء الغداء يجعلك تفترسى الاكل
اهم حاجة فى الرجيم الماء شرب الماء كتيييييييييييرعلشان سيولة الدم وعدم الجفاف وكمان بتتحسسك بالشبع بالذات قبل الاكل
3ملاعق رز فقط مع 3ملاعق خضار
مع صينية سلطة ايوة صينية سلطة تحتى فيها
جزر خيار خس طماطم جرجير خل او ليمون
متصدقيش الى يقولك بلاش نشويات او بروتين
لالالالالالالالالا
المهم الكمية تكون قليلة ومنزوعة الدسم
برضه بين الغداء والعشاء
اذا جوعتى ممكن تاكلى فاكهة بحيث لا يتعدى 3 ثمرات او خس او جزر
طالما اكلنا عيش الصبح ورز فى الغداء
اذا العيش ممنوع اما اذا استغنيتى عنهم فى اى وجبة ممكن تاخدى ربع رغيف بلدى او رغيف واحد فينو مع جبنة او علبة زبادى منزوعة الدسم او ثمرة فاكهة كل هذا اختيارات لان ضرورى تكون وجبة العشاء خفيفة لانها صعبة الهضم بسبب قلة الحركة
ولا تاكلى اى حاجة بعد الساعة 9
ممكن شرب ماء فقط
الشكولاتة الحلويات العصائر وما شابه ذلك
ربي يوفقك وينحفك اكتر واكتر
طريقة حلوة ورائعة
تسلمي يالغلا
طريقه مرررره روووعه وصحيييييييه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
مشكووورة ع الطريقة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . 