كيفكم بنات وش أخبااركم ؟؟
أنا راااح أقدملكم مشكلتي وأمااانه أبي حل
أنا عمري 14 سنه
طولي 168
وزني 102.5
تعبت وأنااااااا أسووي رجيماات وما صاار شي معي
والله تعبت مررة
الله يخليييكم والله رااح أدعيلكم
أبي رجيييم ينحفني ؟
هلا عسولهٍ
ياقلبي انا ما اعرف رجيم معين يمكن يفيدكٍ
بس خلي عندك صبر وارادهـ وان شاء الله تنحفين
موفقة حبيبتي وان شاء الله البنات يفيدونكٍ
مرحبا ياحلوة شلونك
ميخالف حبيبتي بعدك صغيرة وبتضعفي بسهوله لا تقلقين
المنتدى مليان ريجيمات تقدري تختاري الي يناسبك
انا حعطيكي ريجيمين اذا قدرتي سوي كل واحد اسبوع وشوفي النتيجه اذا ضعفتي عليهم كرريهم وان شاء الله تضعفين عخير
اول رجيم
الفطور نسكافيه لكل الايام
العشاء عصير كيوي واناناس _تجيبين حبتين كيوي وشريحه اناناس وعصير اناناس بدون سكر تلاقينه بالسوبر ماركت مثل تروبيكانا المهم يكون بدون سكر وتحطينهم بالخلاط وتشربي العصير بدون سكر طبعا بدل العشا
نجي للغدا اليوم الاول والثاني الغدا فواكهه
اليوم الثالث والرابع الغدا خيار وروب او لبن حسب ما تسموه
اليوم الخامس والسادس خضار مسلوقه
اليوم السابع والثامن دجاج اولحم او تونه او بيض مسلوق طبعا الدجاج واللحم يا مشوي يا مسلوق
انا جربت هالريجيم وضعفت مع الرياضه 9 كيلو باسبوع
الريجيم الثاني
الفطور 2 بيضه مسلوقه + شاي
الغدا دجاج او لحم مسلوق او مشوي وبدون جلد طبعا +خيار وخس
العشا يا تونه يا 2 بيضه مسلوقه
ممكن تشربين اعشاب مثل مرميه وبابونج وشاي اخضر تساعد في نزول الوزن
المهم نجي للرياضه اقل شي حاولي تمشين ساعه واذا ما قدرتي ارقصي ساعه وشوفي انتي النتيجه وان شاء الله تضعفين بسرعه على خير بدون مضرة واذا تردين اي شي ثاني من عيوني
مشكووووووووووووورة حياااتي
إن شااء الله يكوون من موااازين حسنااتك
راااح أجرب الرجيييم الأول
وبعد أسبووع رااح أكتب إن صاار شي ولالا
الله يعينج حبوبه
بس لازم تروحين لدكتورة تغذيه لانج صغيره وشوي تحليل غده يمكن عندج خلل
وهذا سببه زيادة الوزن
وثاني شئ لازم. تتحركين إذا ما تقدرين تسوين رياضه سوي شغلج روحج فالبيت لا تخلين خدماتكم تخدمج
مثلا لو بغيتي ماي أو عصير أنتي روحج روحيي المطبخ إذا بغيتي تكوين ملابسج أنتي روحج أكويهن
لا تتامرين عالخدامه أنتي يبالج حركه وخففي يلستج على الكمبيوتر
الغي من حياتج الشبش – بيبسيي – والفاست فود
استبدلي الشبش. بالفاواكه َ و المشروبات الغأ زيه بالغصائر – الفاشت فود بالمشاوي
هذا كا بدائه حبيبتي جربي على الأقل شهر وبعدين شوفي وزنج ينزل أو لا أركبي وانزلي الدرج حتى بالمدرسه أركضي وتحركي والعبي لا تمشين
مشي بطيئ لا تحركي وأيد أركضي
وان شاء الله بإذن الله بتشوفين النزول الحلو وجسمج بيتغير
مشكووووووووووووووورة حياااااااااتي
والله أنا أسوي كل الي تقوولينه من أول السنة ومااا صااار شي