السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم اخواتي الرشيقات ؟اتمنى تكونوا بصحة وعافية امين 🙂
بصراحة ؟انا عندي زيادة وزن 30 كيلو على الاقل ,بس مو طماعة هدفي الاول حابة يكون 10 كيلو باذن الله
جربت مثلي مثلكم كل الانظمة وبعرف معلومات اكثر من 10 دكاترة واخصائية ,بس المشكلة في المدوامة وفي الي بيطبق الي بيعرفه
قرات موضوعين شجعوني ادخل وافتح يومياتي من جديد وانوي ابدا بداية جديدة والله الموقف
الموضوع الاول للاخت الغالية بينك روز هنا الرابط
تجربتي في نزول 14 كيلو خلال شهر وكم يوم الحمدلله *_^
والموضوع الثاني قريته اليوم ,وشدني جدا واعجبني وراح انزله لوحده بعدين لان الرابط مو راضي ينزل
فحسيت اني محتاجة مثل هذا الشئ, اني لاانتظر النتيجة والكيلوات وعددها وليش نزلت وليش مانزلت لا اختار نظام امشي عليه واحسب الايام وبعدها استمر على النظام الي بعده فمااشغل بالي حتى مايجيني احباط مثل مايصير كل مرة
والواحد لوحده صعب ويحتاج لرفيق وهذا سببي الثاني اني دخلت وسجلت يومياتي , اني اتشجع ,واني اجد رفيقة او اثنين او ليش مو 7 نستمر ونشجع بعض ونغير انظمة بين الحين والاخر للاسباب الي ذكرتها 🙂
يالا توكلنا على الله وتمنوا لي التوفيق ودعواتكم لي بظهر الغيب
انا ان شاء الله كهدف بدائي راح اخليه لنهاية الشهر ,اي 15 يوم , وبعدها نشوف كم راح انزل باذن الله ,والى ان ينتهوا ال 15 يوم اشوف كم نظام ودايت اغير بس في الغالب كل نظام وكل رجيم راح اخليه 5 ايام مثلا
يالا اشوفكم على خير
وهنا الموضوع الثاني الي كلمتكم عنه , ويارب يشجعكم ويحمسكم كما حمسني وشجعني
لندن ـ كاتيا حداد
حين بدأ الناس ينادون "آندي ليكس" بالرجل الكبير؛ بسبب زيادة وزنه، كانت تلك هي القشة التي قسمت ظهر البعير، فحينها فقط قرَّر اتخاذ خطوات جادة حيال زيادة وزنه، معترفًا أنه كان يشعر بالخزي، حين يفكر في أنه "الرجل الكبير" بحسب ما كانوا يطلقون عليه.
وفي العام الماضي كان وزن ليكس نحو 16 حجر، ثلاثة أحجار فوق وزنه الطبيعي بالنسبة إلى طوله الذي يقدر بـ170 سنتيمتر.
وحاول ليكس فقدان وزنه عدة مرات ولكنه فشل خلال الثلاث سنوات الماضية، حيث لم يتمكن من اتباع نظام غذائي حتى النهاية، لأنه كان يشعر بالملل بسبب الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن.
ولكنه بدأ باتباع نظام غذائي جديد أكثر حماسٍ، وهي حمية الـ50 يومًا، من خلال تغيير نظامه الغذائي بانتظام، دون أنَّ يفقد الفائدة، وهو أن يتمسك بكل نظام غذائي لمدة خمسة أيام فقط.
وكانت الخطوة الأولى مع الفحص الطبي الكامل الذي أظهر ارتفاع ضغط الدم، حيث كان 81/136، وارتفاع نسبة الكوليسترول إلى 4، فحذره الطبيب من زيادة الوزن ونصحه باتباع نظام غذائي.
وبدأ ليكس باتباع نظام الصوم المتقطع 5:2، وتناول حساء الطماطم وشريحة واحدة من الخبز المحمص، بالإضافة إلى الفاصوليا والتفاح، كذلك لجأ إلى النظام الغذائي الخاص باستبدال وجبتين بدلًا من ثلاث وجبات، والابتعاد عن الدهون والكربوهيدرات بقدر الإمكان.
وفقد آندي ليكس نحو 5 باوندات خلال الأيام الخمسة الأولى، فقام بتبادل الوجبات وحرص على استخدام السعرات الحرارية المنخفضة، وتناول الكثير من العصائر الطازجة.
واتبع آندي نحو 10 أنظمة غذائية خلال 50 يومًا، وحرص على تناول حساء الملفوف، ومع فقدان الوزن التدريجي بدأ ضغط الدم ينخفض قليلاً حتى وصل إلى 130/80.
ويؤكد ليكس أنَّه بعد فقدان الوزن يصمم على اتباع نظام غذائي صحي، وأنه سيكرر تجربة النظام الغذائي خلال 50 يومًا مرة أخرى.
وتوصلي لهدفك بسرعة
بسم الله الرحمن الرحيم
من يوم غد الى 20 هذا الشهر باذن الله ,,ناوية كبداية امشي على نظام البيض
لانه بروتين ومابيجوع ,ولاني بين الحين والاخر بمشي على نظام البروتين هذا وبيريحني ومابجوع لاني لما بجوع بتصير حالتي صعبة وميؤس منها هههه
والها نتائج حلوة ان شاء الله
تقريبا لو مااكون فاهمة غلط , تاكلوا بين ال 8 و 9 بيضات مسلوقة مقلية مثل ماتحبوا ,وكل بيضة تقريبا تاخذوا معها ملعقة شاي صغيرة , والزبدة بتشبع على فكرة
بس انا راح اسوي اضافة صغيييررة ,اني راح اخذ نصف سندي جريب فروت في اليوم
الله يوفقنا جميعا ويارب هذي المرة اكمل يارب
وتوصلي لهدفك بسرعة
الله يجزاك الف الف خير اي والله كثري من دخولك ودعواتك الحلوة هاي ويارب تكوني فااتحة خير علي 🙂
ياروحي ان شاء الله تنزلي وزن بصحة وسلامة وتوصلي المثالي
وتصيري من احلى الرشيقات يارب
بالتووفيق حبيبتي
تعالي معانا في يوميات المسابقات حتتشجعي
والبنات ما حيقصرو معاكي
