برنامج غذائي مشبع تفقد معه 3 كيلو في الاسبوع

هذا البرنامج مدته اسبوع فقط يفقدك 3 كيلو..كل ما عليكم اتباعه هي الخطوات مثل ما هي مذكورة دون تغيير او حذف .
الإفطار موحد:
– عصير فواكه طبيعية.

السبت :
الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.
العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.

الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
العشاء:- :- حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.

الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.
العشاء: – سلطة تونة بدون زيت.- ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
العشاء:- سلطة فواكه.

الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء:- سلطة فواكه.

الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
العشاء:- عصير فواكه طازج.

الجمعة
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
العشاء: – عصير فواكه طازج.

بجرب الطريقه بكتبها وبشوف لانه بجد تعبت من الدايت ولا فايده ثبت وزني