بس نعمل رجيم نحب نكثر من الفواكه لانها مشبعة وقليلة السعرات وفيها حلاوة ترضي رغبتنا بالحلويات ^^
بس احيانا نمل منها
وعن نفسي مع اني بحب الفواكه الا اني احيانا افتح الثلاجة واقووووول لاااا مليـــــــــت ماابي ابي طبخة فيها حركااااااات 
عشان كذا اليوم عملت لكم وصفة خفيفة و ام حركاااات بالبرتقااال وقليلة السعرات 
اولا نجيب برتقالتين ونجهزهم مثل كذا
وبعدين نحط بصحن نص ملعقة كبيرة سكر ورشة قرفة حسب الرغبة >>انا اضفت تقريبا ربع ملعقة صغيرة
نضيف ع السكر والقرفة ملعقة عصير ليمونة طازجة وملعقة عصير برتقال
ونحرك بالملعقة لين يذوب السكر
ثم نضيف البرتقال ونمزجهم جيدا
وهذا الشكل النهائي ^^
الكمية تكفي شخصين
لكل شخص……
86 سعرة حرارية
0 غرام دهون
22 غرام كربوهيدرات
1 غرام بروتين
3 غرام الياف
2 مليغرام صوديوم
258 ملغرام بوتاسيوم
اتمنى انها عجبتكم ^^
لايحل النقل من غير ذكر المصدر الا وهو جولي من منتدى رجيم 
تسلم ايدك جولي
ان شاء الله اجرب وصفتك
تقبلي تقييمي
وصفة خفيفة وقليلة السعرات
الف عافية ودام التميز ياقمر
وتقبلى مرورى وتقييمى