السلام عليكم حبيباتي
سلامي الخاص الى ام ندوره واموله وبنووووكه
انا كنت سجلت اول مره بمنتدى ريجيم وعملت يوميات بغرض انقاص اليوم وكانت حبيبه قلبي غدور كلمتني على مسابقه غيري حياتك معنا
اشتركت فيها وكنت ابتديت الريجيم من 3 ايام من قبل
لكن اعترف انو الجو الحماسي الي كان بيوميات المسابقه خلاني اتشجع اكتر
وهذا الريجيم كان من دماغي وعملتو لمده اسبوع نقصت عليه 4 كيلو
طبعا لانو اول مره بعمل ريجيم نقصت كتير
ههههههه اتكلمت كتير لكن حنيت لايام مضت
اليوم راح احط برنامجي الغدائي الي تبعتو ولي رجعه ان شاء الله مع الفيتامينات الي كنت باخدها والرياضه الي كنت بعملها
البرنامج
شرب3 كؤؤس ماء اوا ما اصحى
بعد بساعة اي فاكهة فيها فيتامين سي برتقال تفاح كيوي
شرب ما ء و شاي بالنعناع من غير سكر
الغداء يتكون من
شوربه( حبة بصل .نصف راس ثوم. 1فلفل اخضر حار و 1عادي حبة طماطم و حبه جزر) البصل و الثوم بيتكونو من انزيمات تساعد على التخسيس الفلفل العادي يفيد الشعر الحار بيزيد في الايض اي بيحرك حرق الشحوم و الجزر للبشره و العيون
شريحه اسكالوب مشوي معصور عليه ليمون او 2 بيض مغلي ليكون عندي بروتين حيواني باليوم.
بعد ساعه شرب ماء او شاي
المسا ء اي فاكهة تساعد بالريجيم
شرب الماء
اخر حاجه 2 زبادي اكتيفيا لانو بينحف البطن مع عصر ليمونه فوق 1 زبادي قريت بالمنتدى انو بيساعد الشعر
عصير كيوي بالاناناس
شرب منقوع الشاي و النعناع و الماء قبل النوم
ملاحظه
ساعات بغير الشوربه بسلطه
بعد بساعة اي فاكهة فيها فيتامين سي برتقال تفاح كيوي
شرب ما ء و شاي بالنعناع من غير سكر
الغداء يتكون من
شوربه( حبة بصل .نصف راس ثوم. 1فلفل اخضر حار و 1عادي حبة طماطم و حبه جزر) البصل و الثوم بيتكونو من انزيمات تساعد على التخسيس الفلفل العادي يفيد الشعر الحار بيزيد في الايض اي بيحرك حرق الشحوم و الجزر للبشره و العيون
شريحه اسكالوب مشوي معصور عليه ليمون او 2 بيض مغلي ليكون عندي بروتين حيواني باليوم.
بعد ساعه شرب ماء او شاي
المسا ء اي فاكهة تساعد بالريجيم
شرب الماء
اخر حاجه 2 زبادي اكتيفيا لانو بينحف البطن مع عصر ليمونه فوق 1 زبادي قريت بالمنتدى انو بيساعد الشعر
عصير كيوي بالاناناس
شرب منقوع الشاي و النعناع و الماء قبل النوم
ملاحظه
ساعات بغير الشوربه بسلطه
بوقف اكل الساعه 5 مساء
هذا هو اول ريجيم اتبعتو
وكان وزني وقتها 98 كيلو
وكان وزني وقتها 98 كيلو
وعليكم السلام
يااااااااااااااهلا بنهووووووووووووووووله حياتي
يسلمك ربي يا عيون بنووووكه
نورتي القسم كللللللللللللللللللو يالغاليه 
ماشاء الله نظام رائع و4 كيلو ممتاز ماشاء الله تبارك الرحمن
والزبادي والأناناس والكيوي والشاي والليمون
كلها عوامل ممتازه تساعد بإذن الله ونتائجها روووعه
كلها عوامل ممتازه تساعد بإذن الله ونتائجها روووعه
واكيد كلنا حنستفيد من تجربتك الرائعه بإذن الله
الله يوفقك ويسعدك وينولك كل اللي تتمنيه ياااااااااارب
الله يوفقك ويسعدك وينولك كل اللي تتمنيه ياااااااااارب
وتستاهلي الوسام والتقيم حياتي
نهوووووووووووووله واخيرا شررفتي ونورتينا
حياج الله القسم قسمج تدخلين بدون استئذان الباااب مفتووووح للحلوين
وفعلا تجربه ناجحه وانا اذكر يوم كنتي معاي بالمسااابقه
ماشاااء الله عليج نزووولج ماشاااء الله بيرفكت 
وياله كملي ولا ناويه تشوقينا ياااعسل 
ماااشاءالله تبارك الله تجرربه روووعه حبيبتي نهووووله 
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose
وعليكم السلام
يااااااااااااااهلا بنهووووووووووووووووله حياتي
يسلمك ربي يا عيون بنووووكه
نورتي القسم كللللللللللللللللللو يالغاليه
ماشاء الله نظام رائع و4 كيلو ممتاز ماشاء الله تبارك الرحمن
والزبادي والأناناس والكيوي والشاي والليمون
كلها عوامل ممتازه تساعد بإذن الله ونتائجها روووعه
كلها عوامل ممتازه تساعد بإذن الله ونتائجها روووعه
واكيد كلنا حنستفيد من تجربتك الرائعه بإذن الله
الله يوفقك ويسعدك وينولك كل اللي تتمنيه ياااااااااارب
الله يوفقك ويسعدك وينولك كل اللي تتمنيه ياااااااااارب
وتستاهلي الوسام والتقيم حياتي
بنوووووووووكه العسوله نورتي يا قمر
شكرا للوسام حبيبتي
وان شاء الله ربنا يعطيك حتى يرضيك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره
نهوووووووووووووله واخيرا شررفتي ونورتينا
حياج الله القسم قسمج تدخلين بدون استئذان الباااب مفتووووح للحلوين
وفعلا تجربه ناجحه وانا اذكر يوم كنتي معاي بالمسااابقه
ماشاااء الله عليج نزووولج ماشاااء الله بيرفكت
وياله كملي ولا ناويه تشوقينا ياااعسل
ام ندوووووووووره وحشتيني حبيبتي
شكرا حبيبتي لمرورك ربنا يحفظك
ويهنيك
واكيد فاكره اسئلتي الكثيرررره ههههههه