بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟
حبيباتي أنا كاتبة ها الموضوع عشان أستفسر عن شي مهم جدا جدا جدا بالنسبة لي :
أنا عمري 18 سنة مش متزوجة و لا أي حاجة يعني فاضية تماما بس بعد 3 أسابيع رح خش أدرس (سنة ثالثة ثانوي) يعني ما راح ابقى فاضية .. وزني هالحين 70.6 كلغ و كنت 74 و كل من يشوفني الحين ما يلاحظ أي فرق و أنا كمان مو ملاحظة فرق باللبس .. فهموني هالفزورة بقى …
كمان أنا 95 بالمئة من مشكلتي هي المؤخرة و الأفخاد و أنا بدي بها الموضوع أي شي مهما كان صعب أو قاسي : ريجيمات – خلطات – رياضة أي شي بس ينحف بسرعة مو شرط 3 أسابيع بس من الأفضل . أي شي حطولي ياه و يا رب ما يحوجكم لحدا و ينحفكم على خير و تشوفو بها الدنيا كل اللي بدكم ياه و يدخلكم الفردوس و أنا وياكم ان شاء الله .. أرجوكم أن بدي ياهم بسرعة ..
على فكرة أنا بالبيت ما عندي ولا جهاز رياضة (ما عندنا مكان بالبيت نحط فيه أجهزة رياضية )
يالله حبايبي من شان الله
حبيبتي ابدأي بالتخفيف وعمل ريااضه المشي لمده نص ساااعه وطاالع ورااح تلاحظي الفرق وبالتوفيق غاليتي
رياضه بتنعمل في البيت بدون اجهزه وطبقيها وكلي ربع الي انتي كنتي بتاكليه وشرب الشاي الاخضر بدون سكر
بعدالاكل والله يحقق مرادك وتنحفي وانحف معك
مارسي الرياضة يومياً أكثر من 45 دقيقة و الأحسن ساااااعة كاملة بشكل نشيط يعني مشي سريع …
و اذا عندكم درج اطلعي و انزلي لمدة 15 دقيقة يومياً
انا كنت أمارسها يومياً نصف ساعة …بس أنا وزني قليل انت يما يصلح لك راح يضر الركب لازم تقللين الوقت ..
و من جد فخوذي نحفت كبير و بشكل واضح و الأن صرت العب على الدراجة نصف ساعة يومياً
بس ما قطعت الرياضة و لا يوم ….لأن هذا هو سر نزول الوزن
سر الرشاقة هو الأستمرار اليومي أما يوم و يوم ترتاحين …هذي انسيها
اتعبي عشان تكسبين نتيجة بعد شهر
موفقة…
شكرا "يدق قلبي بوجودك" تسلمي أنا متبعة ريجيم و مسجلة في فريق أم طاهر إذا شفتيه .. يعني ما أحتاج تخفيف أما الرياضة فأنا كنت أكتفي بشغل البيت أما من بكرا و طالع ان شاء الله حاخصص وقت للرياضة .. شكرا ..
"غناتي بدنيتي" ألف شكر علإهتمام و بس الشاي الأخضر ما بيخليني أنام و مع ذلك باشربو أحيانا .. و ان شاء الله ننحف كلنا يا رب ..
"منى دايت" شكرا جزيلا على الإضافة القيمة و أنا أموت على طلوع الدرج و نزولو بس نحنا ساكنين بشقة يعني ما فيها دروج بس نحنا بالطابق الخامس و باطلع من البيت أسبوعيا 3-4 مرات (مو كتير بس هادا اللي بإيدي) و أما عن الرياضة فأنا رح أسويها ان شاء الله .. تسلمي عمري و الله ينولك اللي تبغينه..
بالتوفيق