انقاص الوزن و المقاسات تجربتي الناجحة اقدمها لكم حصريا على منتدى رجيم و اتمنى من كل من سيجربها ان يدعو لي بتحقيق الشيء الوحيد الذي اتمناه ( اللهم حقق امنية نهلة )
اهلا حبيباتي
راح اقدم لكم تجربتي الشخصية لهاذ الاسبوعين رجيم عملتو لنفسي و الحمد لله ما اتعبني .
اول شي لتكملي الرجيم يجب وضع حافز من قبل كنت لما انوي اعمل رجيم بشتري فستان سهرة احمر لاني احب اللبس او اقول لازم اخس عشان سفر الصيف و الاستمتاع بالبحر ….
هاذ المرة الحافز ارقى و اجمل و سبب سعادتي و بسمتي ( الله لا يحرمني من الحافز هذا )
وضعت هذا البرنامج و قررت اتبعو كم شهر عشان ما اتعب و ما امل يكون نقص الوزن صحي و ما يرجع ان شاء الله
البرنامج
قبل التكلم عن البرنامج الغذائي يجب الادراك الجيد ان استعمال الميزان محبط لذلك انا استغنيت عليه و جعلت من شعوري و لبس ملابسي الضيقة مقياسا لنجاحي .
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
اول ما اصحى و حتى قبل ما اغسل وجهي اجيب قاروره ماء باردة ( نصف لتر) و اشربها على الريق و بعدها ملعقة عسل طبيعي او اخلطها في الماء + ملعقة ماء ورد ( من اجل البشرة)
بعد غسل وجهي و تغيير الملابس اكل 500 غرام من الكرز +ملعقة عسل طبيعي + نصف كوب من كورون فليكس + قاروره زبادي اكتيفيا الصباح .
الغذاء
اي شي مطبوخ في البيت فمن اكثر ما يجعلنا نتراجععن الرجيم هو التغيير الصارم الذي نقوم به في الاكل فنصير نحسب السعرات مثل المجانين لذلك نتعب بسرعه
فقررت انو اي شي في البيت اكلو طبعا احنا في الجزائر نستهلك الخبز كثيرا عكس الخليج يعتمدو على الرز
و عندنا ايضا انواع كثيره من المعجنات التقليديه فلذلك كان علي حذف احدهما و لاني اعشق المعجنات التقليدية اخترتها هي و حذفت الخبز و الكرواصون و الكاتوه…. و تركت خيار المعجنات التقليدية على شرط تناولها مرة او مرتين في الاسبوع و ان لا تتعدى 10 ملاعق.
اما اي شي اخر فاكل بالشوكه او الملعقة حتى اشبع
العشاء
رطل كرز + اكتيفيا او حليب
عند الاحساس بالجوع اكل سلطة خس + طماطم +خيار + بصل بزيت الزيتون و الليمون و الثوم .
اساسيات هذا الرجيم
شرب المياه بكثره حتى 3 لتر في اليوم
شرب كوب من مغلي البقدونس لانه اولا مفيد لسمنه الكرش + نصحني به الطبيب بسبب مرضي بالكلى + يصفي الدم و البشرة ( اذا كنت متزوجه فانه شراب جيد لزيادة الرغبة الجنسية )
شرب كوب من منقوع بذور الشمر لانه مفيد للبطن + يمنع التهابات المنطقة الحساسة + يعطي رائحة جميلة للجسم
الممنوعات
االسكر عوضته بعسل النحلة
الخبز و اتباعه
المشروبات الغازية
العصائر الجاهزة
الرياضة
المشي ساعه يوميا
و الان سابدأ باذن الله في التدريب على االاجهزة الرياضة ساعتين في الاسبوع و ساعة رقص زومبا و ساعة رقص شرقي
الترطيب
خلطة رائعة لشد الصدر و البطن
تجدون الوصفه على هذا الرابط رائعه جدااااا
النتائج
بسم الله ما شاء الله و الحمد لله رغم اني لا اعلم كم فقدت من الوزن لكن جربت سروال كان من النوع الضيق الملاصق للجسم وجدته اصبح عريض جدا و يسقط
ضف الى تعليقات من يراني يقول اصبح وجهك صغير و الحمد لله اني لم افقد امتلاء خدودي
كما ان شكل جسمي بدا يظهر عليه التغيير بشهاده من يراني
ما شاء الله اللهم اجعلها نعمة لا تزول و اخس اكثر بصحه و عافية و احقق امنيتي الوحيدة
اخر شي بالنسبه للكرز يعتبر من اهم الفواكه الحارقه لدهون البطن الصعبه كما انه مسهل و ملين جيد للبطن ضف الا انه محفز لزيادة الرغبه الجنسيه للمتزوجين
اخيرا كل من يمر هنا لا تنساني بدعائك هذا
اللهم حقق لنهلة امنيتها الوحيدة
و جزاكم الله الخير
بارك الله فيك فكرته حلوه الرجيم ان شاء الله اجربه
تقبلي تحياتى ومروري
مبروووووك خسارة الوزن الزائد رجيمك حلو وان شاءالله تنحفي أكثر بصحة
الله يعطيك الصحة
ويحقق أمنيتك يااا رب
رجيم سهل وحلو
أحلى تقييم
الله يسعدكم و يبارك فيكم
مبروووك النزول
جبتيلي فكره
ماراح استعمل الميزان
أنو فعلا يعمل احباط
مكن تكوني نقصتي لكن الميزان يخلبط
تشعري بالاحباط . فكرتك حلوووه