السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ككثير من نساء الشرق الاوسط اعاني بعد انجابي طفلي الاول من الوزن الزائد حيث كان وزني قبل الحمل 55 وفي الوقت الحالي 73 وطولي 155مع العلم ان عمر طفلي الان سنة وسبع شهور ولكن وزني يزيد لا يقل مع العلم اني اتبعت كثير من الريجيمات والوزن المتارجح حتى اني لم اعد مهتمة بالريجمات ولا اقتنع فيها بالاضافة الى اني امراة عاملة حياتي سريعة ومليئة بالمشاغل لا اجد الوقت الكافي لاقوم باعداد وصفات ريجيم لنفسي ووصفات طعام عادية لعائلتي وبالاضافة ايضا اني ككل الموظفات ونظرا للغلاء المعيشي قد لا استطيع في اخر الشهر شراء اطعمة جديدة غير المتاحة بالمنزل لاعداد وصفات الريجيم في الوقت الحالي اقوم ببعض التعديلات على النظامي الغذائي والصحي فافطاري اما قطعت توست اسمر مع معلقة جبنة او لبنه او بيضة مسلوقة او حفنة تمر او قطعتين من بسكوت الشوفات الخفيف من دايجستف مع كوب من الشاي الاخشر بالنعنع وبعدها كوب من القهوة واحيانا على الساعة الحادية عشر اتناول ثمرة فاكهة و الغداء على الساعة الثانية ظهرا اتناول سلطة او خضار مشوية مع قطعة او قطعتين توست القمح الكامل والعشاء يكون على الساعة السابعة مساءا مع العائلة وتكون وجبة عادية وربما هيه اكثر الحصص التي اتناولها ولدي عادات صحية اتبعها منذ اعوام مثل شرب كوبين ماء عند الاستيقاظ وشرب لترين خلال النهار بعد الثامنة مساء لا اتناول الا كوب حليب خالي الدسم قبل النوم اما بنسبة للرياضة فاحيانا العب تمارين شد البطن لعشر دقائق وهذا مايسمح به وقتي الضيق واثناء العمل انزل للصلاة من الطابق الخامس للمصلى بالطابق الاول على الدرج نزولا وصعودا ومع كل هذه التفاصيل مازال وزني يزيد فما الحل مع جسمي العنيد المتعب من تارجح الوزن والريجيمات 
وشكرا لوقتكم واهتمامكم
