الوصايا العشر للوصول ألى الوزن المرغوب فيه :
- التخلص من كلمة عايزة اخس.
- الترشيد من استهلاك الدهون فلا يزيد الزيت المضاف على الاكل على معلقتين كبيرتين يوميا.
- عدم أضافة ملح الطعام واستبداله بالفلفل الأسود والليمون والشطة والبهارات.
- تناولى 3 وجبات يوميا فى ميعاد ثابت وعدم تناول أى شئ بين الوجبات.
- الأكثار من تناول الألياف التى تمتص الماء كالموجودة بالخضار و الفاكهة وتلك التى لا تمتص الماء كالتى بالردة والقشرة الخارجية للحبوب.
- عدم تناول لأدوية التخسيس وعدم الاستماع الى ارشادات الجيران للتخلص من الوزن الزائد.
- ممارسة الرياضة ولو حتى المشى بداخل المنزل بعد كل وجبة.
- شرب 8 اكواب ماء يوميا توزع على مدار اليوم .
- عدم تناول الاكل عند الانفعال بل ابحث عن طريقة اخرى لتفريغ الغضب.
- الحفاظ على القدرة على الأستمرار و أذا نفذ صبرك ابعد عن رجيم يوم او اثنين ثم عاود الأستمرار فى رجيمك
يا ريت يكون عجبكم موضوع و مستنية الردود
ميرسى يا أم ندورة على مرورك
شكرا على الوصايا
شكراااااااااااااااا
شكراااااااااااااااا
العفو يا أكرام وشكرا على مرورك
