السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك
*****************
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:
الجمعة 1/5/2009
النوع
المده
السبت 2/5/2009
النوع
المده
الاحد 3/5/2009
النوع
المده
الاثنين 4/5/2009
النوع
المده
الثلاثاء 5/5/2009
النوع
المده
الاربعاء 6/5/2009
النوع
المده
الخميس 7/5/2009
النوع
المده
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
النوع
المده
السبت 9/5/2009
النوع
المده
الاحد 10/5/2009
النوع
المده
الاثنين 11/5/2009
النوع
المده
الثلاثاء 12/5/2009
النوع
المده
الاربعاء 13/5/2009
النوع
المده
الخميس 14/5/2009
النوع
المده
الوزن بعد مرور منتصف المده :
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
النوع
المده
السبت 16/5/2009
النوع
المده
الاحد 17/5/2009
النوع
المده
الاثنين 18/5/2009
النوع
المده
الثلاثاء 19/5/2009
النوع
المده
الاربعاء 20/5/2009
النوع
المده
الخميس 21/5/2009
النوع
المده
الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
النوع
المده
السبت 23/5/2009
النوع
المده
الاحد 24/5/2009
النوع
المده
الاثنين 25/5/2009
النوع
المده
الثلاثاء 26/5/2009
النوع
المده
الاربعاء 27/5/2009
النوع
المده
الخميس 28/5/2009
النوع
المده
الوزن نهاية المسابقه :
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:72
الجمعة 1/5/2009
النوع : الاربيت
المده : 30
السبت 2/5/2009
النوع :الاربيت
المده : 30
الاحد 3/5/2009
النوع :الاربيت
المده :30
الاثنين 4/5/2009
النوع :الاربيت
المده :30
الثلاثاء 5/5/2009
النوع ::الاربيت
المده :30
الاربعاء 6/5/2009
النوع : arbit
المده : 30
الخميس 7/5/2009
النوع :arbit
المده : 30
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
النوع .الاربيت
المده :30
السبت 9/5/2009
النوع الاربيت
المده :0 كونت تعبانه
الاحد 10/5/2009
النوع الاربيت
المده : 30
الاثنين 11/5/2009
النوع :orbit
المده : 30
الثلاثاء 12/5/2009
النوع : orbit
المده -.30
الاربعاء 13/5/2009
النوع : orbit
المده: 30
الخميس 14/5/2009
النوع :orbit
المده : 30
الوزن بعد مرور منتصف المده : 70
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
النوع
المده :30
السبت 16/5/2009
النوع
المده :30
الاحد 17/5/2009
النوع
المده :0
الاثنين 18/5/2009
النوع
المده :30
الثلاثاء 19/5/2009
النوع
المده :30
الاربعاء 20/5/2009
النوع
المده :30
الخميس 21/5/2009
النوع
المده :30
الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
النوع
المده :30
السبت 23/5/2009
النوع
المده : 30
الاحد 24/5/2009
النوع
المده :30
الاثنين 25/5/2009
النوع
المده :30
الثلاثاء 26/5/2009
النوع
المده :30
الاربعاء 27/5/2009
النوع
المده :0
الخميس 28/5/2009
النوع
المده : 30
الوزن نهاية المسابقه : 
68[/QUOTE] كان نفسي اوصال الهدف 65
ه
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:76
الجمعة 1/5/2009
النوع :مشي//أوربتراك
المده: 45دقيقه//30دقيقه
السبت 2/5/2009
النوع :مشي//أوربتراك
المده: ساعه//30دقيقه
الاحد 3/5/2009
النوع :مشي//أوربتراك
المده :ساعه//35دقيقه
الاثنين 4/5/2009
النوع:مشي//أوربتراك
المده: 50د//35د
الثلاثاء 5/5/2009
النوع:مشي//أوربتراك
المده:ساعه//30د
الاربعاء 6/5/2009
النوع :مشي//اوربتراك
المده :50د//30د
الخميس 7/5/2009
النوع :راحه
المده
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
النوع مشي//أوربتراك
المده ساعه//30 دقيقه
السبت 9/5/2009
النوع :مشي//أوربتراك
المده :50د//40د
الاحد 10/5/2009
النوع مشي//أوربتراك
المده 50د//32د
الاثنين 11/5/2009
النوع مشي//أوربتراك
المده ساعه//30د
الثلاثاء 12/5/2009
النوع المشي//أوربتراك
المده ساعه//45د
الاربعاء 13/5/2009
النوع المشي//أوربتراك
المده ساعتين//45د
الخميس 14/5/2009
النوع المشي//أوربتراك
المدهساعه ونصف//40د
الوزن بعد مرور منتصف المده : 75
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
النوع مشي//أوربتراك
المده ساعه ونصف//45د
السبت 16/5/2009
النوع مشي//أوربتراك
المده ساعه//42د
الاحد 17/5/2009
النوع مشي//أوربتراك
المده ساعه ونصف//47
الاثنين 18/5/2009
النوع مشي//أوربتراك
المده ساعتان//30د
الثلاثاء 19/5/2009
النوع المشي//أوربتراك
المده 50 د//لايوجد
الاربعاء 20/5/2009
النوع مشي//أوربتراك
المده ساعتان //41د
الخميس 21/5/2009
النوع المشي //الأوربتراك
المده ساعه//45د
الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
النوع المشي//أوربتراك
المده ساعه ونصف//45
السبت 23/5/2009
النوع المشي//أوربتراك
المده ساعه ونصف//45
الاحد 24/5/2009
النوع المشي//أوربتراك
المده ساعتين وربع//40د
الاثنين 25/5/2009
النوع المشي //أوربتراك
المدهساعه ونصف//48د
الثلاثاء 26/5/2009
النوع المشي//أورببتراك
المده ساعتين//45د
الاربعاء 27/5/2009
النوع مشي//أوربتراك
المده ساعتين///48د
الخميس 28/5/2009
النوع المشي//أوربتراك
المده ساعتين ونصف//48د
الوزن نهاية المسابقه : 75
*****************
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه: 62 كغ
الجمعة 1/5/2009
النوع عجلة
المده45 دفيقة
السبت 2/5/2009
النوع عجلة
المده1- 45المدة 2- 45
الاحد 3/5/2009
النوع عجلة
المده45 المدة2-45دقيقة
الاثنين 4/5/2009
النوع عجلة
المده1- 45 المدة 2- 45
الثلاثاء 5/5/2009
النوع عجلة
المده45دقيقة المدة 2 45دقيقة
الاربعاء 6/5/2009
النوع دراجة
المده45 دقيقة
الخميس 7/5/2009
النوع الاوربت
المده45 دقيقة – المدة 2 45دقيقة
الوزن الحالي : 57.5 كغ 
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
النوع دراجة
المده 45 دقيقة
السبت 9/5/2009
النوع دراجة
المده1 45دقيقة المدة2 45 دقيقة
الاحد 10/5/2009
النوع دراجة
المده 1 45دقيقة المدة 2 45دقيقة
الاثنين 11/5/2009
النوع دراجة
المده45 دقيقة
الثلاثاء 12/5/2009
النوع دراجة
المده 1- 45 دقيقة المدة 2- 45دقيقة
الاربعاء 13/5/2009
النوع دراجة
المده45دقيقة
الخميس 14/5/2009
النوع اجازة
المده
الوزن بعد مرور منتصف المده :58.5
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
النوع دراجة
المده 45 دقيقة
السبت 16/5/2009
النوع دراجة
المده45دقيقة
الاحد 17/5/2009
النوع دراجة
المده 1 -45 المدة 2- 45 دقيقة
الاثنين 18/5/2009
النوع دراجة
المده 45 دقيقة
الثلاثاء 19/5/2009
النوع دراجة
المده 45 كغ
الاربعاء 20/5/2009
النوع الدراجة
المده 45 دقيقة …المدة 2 45دقيقة
الخميس 21/5/2009
النوع دراجة
المده 45 دقيقة
الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
النوع دراجة
المده 45 دقيقة
السبت 23/5/2009
النوع دراجة
المده 45 دقيقة …المدة 2- 45 دقيقة
الاحد 24/5/2009
النوع دراجة
المده 45 دقيقة … المدة 2- 45 دقيقة
الاثنين 25/5/2009
النوع دراجة
المده 45 دقيقة
الثلاثاء 26/5/2009
النوع دراجة
المده 45
الاربعاء 27/5/2009
النوع دراجة
المده 45
الخميس 28/5/2009
النوع عجلة
المده 45
الوزن نهاية المسابقه :56.5
احلى هبه ياحلوه انا عملت تعديل على المشاركه لكي يسهل علي حساب النتائج ارجو انك ماتتضايقي
روح حلوه
ولو…تكرمي ياروحي.
تسلمين ياقلبي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:64 كيلو
الجمعة 1/5/2009
النوع : المشى
المده : 50 دقيقة
النوع :اوربتراك
المده:30 دقيقة
النوع :عجلة
المده :45 دقيقه
السبت 2/5/2009
النوع : اوربتراك
المده :30 دقيقة
النوع : عجلة
المده :45 دقيقة
النوع :المشى
المده :50
الاحد 3/5/2009
النوع :اوربت
المده: 30 دقيقه
النوع :عجلة
المده :45 دقيقة
النوع :المشى
المده :75 دقيقة
الاثنين 4/5/2009
النوع :اوربت
المده: 30 دقيقة
النوع : العجلة
المده : 45 دقيقة
النوع : المشى
المده : ساعة
الثلاثاء 5/5/2009
النوع :اوربت
المده : 30 دقيقة
النوع :العجلة
المده : 45 دقيقة
النوع :المشى
المده : ساعتين
الاربعاء 6/5/2009
النوع :المشى
المده :ساعتين
الخميس 7/5/2009
النوع :المشى
المده :ساعة و نصف
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
راحة
السبت 9/5/2009
النوع : الاوربت
المده :30 دقيقة
النوع :العجلة
المده :45 دقيقة
الاحد 10/5/2009
النوع : الاوربت
المده :30 دقيقة
النوع :العجلة
المده :45 دقيقة
النوع : المشى
المده : 50 دقيقة
الاثنين 11/5/2009
النوع : الاوربت
المده :30 دقيقة
النوع :العجلة
المده :45 دقيقة
النوع : المشى
المده : 90 دقيقة
الثلاثاء 12/5/2009
النوع :اوربت
المده: 30 دقيقة
النوع : العجلة
المده : 45 دقيقة
النوع : المشى
المده : ساعة
الاربعاء 13/5/2009
النوع :اوربت
المده: 30 دقيقة
النوع : العجلة
المده : 45 دقيقة
النوع : المشى
المده : ساعة
الخميس 14/5/2009
النوع :اوربت
المده: 30 دقيقة
النوع : العجلة
المده : 45 دقيقة
النوع : المشى
المده : 75 دقيقة
الوزن بعد مرور منتصف المده :63
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
رااااااااحة
السبت 16/5/2009
النوع : الاوربت
المده :30 دقيقة
النوع :العجلة
المده :45 دقيقة
الاحد 17/5/2009
النوع : الاوربت
المده :30 دقيقة
النوع :العجلة
المده :45 دقيقة
النوع : المشى
المده : 50 دقيقة
الاثنين 18/5/2009
النوع :اوربت
المده: 30 دقيقة
النوع : العجلة
المده : 45 دقيقة
النوع : المشى
المده : ساعة
الثلاثاء 19/5/2009
النوع :اوربت
المده: 30 دقيقة
النوع : العجلة
المده : 45 دقيقة
النوع : المشى
المده : ساعة
الاربعاء 20/5/2009
النوع : الاوربت
المده :30 دقيقة
النوع :العجلة
المده :45 دقيقة
النوع : المشى
المده : 80 دقيقة
الخميس 21/5/2009
النوع :اوربت
المده: 30 دقيقة
النوع : العجلة
المده : 45 دقيقة
النوع : المشى
المده : ساعة
الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
راااحة
السبت 23/5/2009
النوع : العجلة
المده : 45 دقيقة
الاحد 24/5/2009
النوع :اوربت
المده: 30 دقيقة
النوع : العجلة
المده : 45 دقيقة
النوع : المشى
المده : ساعة
الاثنين 25/5/2009
النوع : الاوربت
المده :30 دقيقة
النوع :العجلة
المده :45 دقيقة
النوع : المشى
المده : 50 دقيقة
الثلاثاء 26/5/2009
النوع : الاوربت
المده :30 دقيقة
النوع :العجلة
المده :45 دقيقة
النوع : المشى
المده : 50 دقيقة
الاربعاء 27/5/2009
النوع : الاوربت
المده :30 دقيقة
النوع :العجلة
المده :45 دقيقة
النوع : المشى
المده : 50 دقيقة
الخميس 28/5/2009
النوع : الاوربت
المده :30 دقيقة
النوع :العجلة
المده :45 دقيقة
النوع : المشى
المده : 50 دقيقة
الوزن نهاية المسابقه :60
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:91.9
الجمعة 1/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 63 دقيقه
السبت 2/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الاحد 3/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الاثنين 4/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الثلاثاء 5/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الاربعاء 6/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 57 دقيقه
الخميس 7/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 50دقيقه
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
راحــــــــــــــــه
السبت 9/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الاحد 10/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الاثنين 11/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الثلاثاء 12/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 70 دقيقه
الاربعاء 13/5/2009
النوع ____
المده
الخميس 14/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الوزن بعد مرور منتصف المده : 89.6
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
النوع مشي ع السير الكهربائي
المده 80 دقيقه
السبت 16/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 50 دقيقه
الاحد 17/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الاثنين 18/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الثلاثاء 19/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الاربعاء 20/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الخميس 21/5/2009
راحــــــــــــه
الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
السبت 23/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الاحد 24/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 50 دقيقه
الاثنين 25/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الثلاثاء 26/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60 دقيقه
الاربعاء 27/5/2009
راحـــــــــــه
الخميس 28/5/2009
النوع مشي ع السير
المده 60دقيقه
الوزن نهاية المسابقه : 87.1