السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بصراحه ما سجلت في هالمنتدى الا اني احبكم واعزكم <<عطينا الزبده
انا عمري 14 وزني والله ما اعرفه بس اني قصيره ومليانه شوي وبعد 15 يوم زواج قريب لنا
وصراحه في بنات ما شالله اللي في الزواج اعرفهم اجسامهم كل وحده تقول الزين عندي
وطول وجسم يا بلاش
وانا قصيره وسمينه وما شالله تبارك الرحمن يعني صدري كبير شوي وهذا اللي معقدني
بزياده واللي ابيه منكم
هو رجيم ينقص وزني وتمارين تشد الصدر والبطن الله يرضى عليكم وربي راح ادعي لكم
ومشكلتي كل ما سويت رجيم افشل
وبس هذا اللي ابيه منكم مع السلامه
شوفي حبيبتي التمارين مااتنفع بدون رجيم
لازم تخففين اكلك وتمتنعين عن جميع الحلويااات والمعجنات والخبز والرز والمكرونه والغازيات والمقالي …..الخ
يعني خلي اكلك خلال الـ15 يوم هذي صحي ولا تاكلين بعد الساعه 8 الا سوائل
وسوي تماريبن كل يوم نصف ساعه شوفي حبيبتي ادخل اليوتيوب واكتبي (هيفاء الأن ) تسوي تمارين منوعه لكل للجسم مرره روعه
وابحثي بالنت عن تمارين شد الصدر وراح تحصلين كثيييررررر
والله ينحفنا وينحفك على خييير ياااارب
ان شاءالله اكون افدتك
اما اذا كنتي مستعجله وودك تنحفين على طول
سوي رجيم التمر واللبن مررررره روعه وذا كنتي ماقد سويتيه فراح ينزل وزنك خلال اسبوع من 3 الى 4 كيلو بأذن الله مع التمارين طبعا بس لا زم تنتظمين فيه
وفاااالك التوفيق
الله يحرم على وجهك النار
ويوفقك في دنياك وآخرتك حبيبتي
هذا من اهتمامك وحرصك على افادتي
منوره
سلام حبيبتي كلام وردة النهر هو الصح بس كم وزنك وطولك موفقه
لالالالالالالالالالالالالا انصحك لاتسوين رجيم ياعمري انتي صغيرة عمرك 14
يعني توك بالغه والجسم يتغير بعد البلوغ وممكن تنحفين والله كنت سمينه وبعد البلوغ نحفت مررررره
وكمان جسمك لساته بطور النمو
صدقيني اذا بديتي رجيم من هالعمر راح يبقى جسمك كل سنه عن سنه يفرط ويترهل
لأنك ماحتستمري طول عمرك على رجيم وكل ماوقفتي الرجيم يزيد وزنك
اقل شي ممكن انصحك فيه هو التخفيف واهم شي ابعدي عن الحلويات
والرجيمات السريعه نتائجها مو كويسه والرياضة اذا سويتيها وبعد فتره وقفتي راح يفرط جسمك
والله هذا الكلام عن تجربتي انا وتجربة كل اللي اعرفهم
فأحسن حل التخفيف والمشي لأن المشي لو وقفتيه ماراح يترهل جسمك
ارجووووووووووك راعي انك صغيره