السلام عليكم
يجب ان يحتوى الغذاء اليومى على:1-لتر لبن
2-لحم او طيور بمقدار ربع كيلو
3-الخضروات بكميات كبيره
4-السوائل على الاقل8اكواب
5-وجبه سمك اوكبده على الاقل مره فى الاسبوع
6-بيضه اوبيضتين يوميا
7-الفاكهه بانواعها
8-خبز بمعدل رغيف يوميا
9-التقليل من النشويات
10تناول اقراص الحديد والكالسيوم
يجب ان يحتوى الغذاء اليومى على:1-لتر لبن
2-لحم او طيور بمقدار ربع كيلو
3-الخضروات بكميات كبيره
4-السوائل على الاقل8اكواب
5-وجبه سمك اوكبده على الاقل مره فى الاسبوع
6-بيضه اوبيضتين يوميا
7-الفاكهه بانواعها
8-خبز بمعدل رغيف يوميا
9-التقليل من النشويات
10تناول اقراص الحديد والكالسيوم
تسلمين ياقمر
[
url=http://rjeem.com/Upload/]
[/url]
[/url]تسلمين ياحلوة