السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1- الجلوكوز : وهو الوقود الأساسي للمخ ونقصه يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب ويوجد في الفاكهة – الخضار – والبقول مثل : الحمص , والفول0
2- المعادن : وأهمها الحديد وهو يحسن وصول الأكسجين إلى المخ ويوجد في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبقوليات وبعض الخضروات وكذلك معدن الزنك لأهميته في تخليص المخ من السموم 0
3- الفيتامينات : لوحظ ارتباط الأداء الجيد في الاختبارات الذهنية بارتفاع مستوى الفيتامينات في الدم وأهمها ( ب1, ب2, ب3, ب6, ه, ج, ) ونحصل عليها من الحبوب الكاملة مثل : القمح , والأسماك , واللحوم , والحليب ومشتقاته , والبيض والحمضيات 0
هل أنت سريعة النسيان ؟
إذا كنت كذلك فإليك خمس طرق يوصي بها أخصائي التغذية لمعالجة هذه المشكلة:
1- احرصي على تناول إحدى وعشرين حبة زبيب ويفضل اليماني 0
2- امضغي اللبان الذكر 0
3- تناولي اللوز يوميا 0
4- احرصي على شرب النعناع يوميا خصوصا دوش المدينة0
5- اشربي مدة أربعة أشهر قبل االإفطار ملعقة صغيرة عسل أصلي يذاب في كوب ماء 0
بعد تناولك لغداء دسم احرصي على تناول كأس من شراب الزنجبيل المغلي فقد ثبت أنه يحمي الأوعية الدموية من التلف بسبب الكوليسترول ويشتهر الزنجبيل بمفعوله في تحسين الهضم وعلاج التقلصات المعوية والقيئ والوقاية من الذبحة الصدرية – بإذن الله – فهو يساعد على طرد الإفرازات المرضية بممرات التنفس خاصة إذا شرب ساخنا 00 وقانا الله وإياكم شر الأمراض 0
يحتوي الموز على نسبة جيدة من فيتامين (ب6) ويساعد هذا الفيتامين على معالجة اعراض التوتر والاكتئاب والاضطرابات المزاجية التي ترافق الدورة عند معظم النساء 00 ويحتوي الموز أيضا على معدن الكروم الذي يساعد على تنظيم السكر في الدم ليمنع نوبات الشهية نحو الحلويات والشوكولاته التي تشعر بها المرأة فترة الدورة الشهرية 0
فسبحان الذي أودع الموزة الصغيرة هذه الأسرار 00
لثمرة التين فوائد كثيرة ومنها أن التين يساعد في علاج هشاشة العظام لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ويساعد تناول خمس ثمرات من التين الجاف على توفير ثلث الكمية اليومية المطلوبة من الكالسيوم كما يحتوي التين على المغنسيوم الذي يكمل عمل الكالسيوم في حماية العظام من الهشاشة 0
الوقاية أسهل من العلاج :-
1- أن تناول ثلاث ملاعق ونصف من زيت الزيتون يوميا يخفف – بإذن الله – من إمكانية الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 10%
2- خففي من تناول اللحوم الحمراء والأجبان والكافيين بعد سن (40) كما ينصح بالتقليل منها في الأسبوع الذي يسبق العادة الشهرية لأنها يمكن أن تسبب آلاما في الصدر 0
3- يستحسن أن تفحصي ثدييك بانتظام لتتأكدي من عدم وجود كتل غريبة فيهما 0
4- كل هذه أسباب لا تغني عن التوكل على الله الحافظ 00 (فالله خير حافظا وهو أرحم الراحمين )0
ودمتم بخير 
الله يكفينا ويكفي بنات المسلمين اجميعين يارب العالمين من كل مكروه
لاحول ولاقوة الا بالله
جزاك الله خير حبيبتي على هذي النصائح
#marqueecontainer{ position: relative; width: 98 /*marquee width */ height: 100px; /*marquee height */ overflow: hidden; padding: 8px; padding-left: 8px; padding-right: 8px; }
يعطيك الف عافيه انتظر بكل شوق جديدك غاليتى
