كيفكم يا رشيقات
يومي كان ما اعرف ايش اسمي ههههه
شوفوا و أنتوا قرروا
اليوم الأربعاء 12/11
باقي 50 يوم على نهاية العام
على الريق و كل عادة ماء حار مع ليمون
الافطار
طماطاية 26 س و شقفة فلفل اخضر 18 س و قطعة من جبن حلوم فتفتت ها 60 س و ملعقة بذر كتان و شابورة قمح الي عندي كثير صغيرة اصغر من العادية بس راح احسبها 30 س
26 + 18 + 60 + 30 = 136 س
الغداء
ماقدرت أكل نفسي أبد ما طلبت أكل طبخ كنت مشتهيتة شي برة الطبخ كلة
بس أخذت أصبع كفتة صغير ما اعرف ممكن نقول 20 سعرة
بعدها أخذت و هو هاد كان غدائك 2 بسكت رجيم بالشوفان و العسل185 سعرة
العصر أخذت كوب شاي مر بدون سكر مع معمولة مني صغيرة 90 سعرة
العشاء حبتين بسكوت القمح ممكن نقول الوحدة 50 س يعني 100 سعرة انا ماقدرت اعرف كم عدد سعراتها فخليت اكثر شي ممكن يكون البسكوت
وكوب النسكافي الصباحي ربع كوب حليب كامل الدسم 50 س مع نصف ملعقة صغيرة سكر 15 س يعني 65 سعرة
136 + 20 + 185 + 100 + 65 + 90 = 596 سعرة حرارية
انا اعرف ان آكلي اليوم ناشف بس ماكنت قادرة أكل نفسي طالبة نشويات و حلويات
كويس اني مسكت نفسي ههههه
مشي سريع ساعة
لتر ماء الشمر و الليمون
مشروب حارق قبل الاكل
هذا هو يومي خلص
ان شاء الله الكل ينزل وزن بخير و سلامة
دعواتكم حبيبباتي 
بالتوفيق حبيبتى اغاريد ويارب تخسى بصحه وعافيه
ربنا يقويكِ 🙂
حلو كثير اختي رجيم عن جد اليوم
موفقة يا رب
حلو كثير
بالتوفيق ان شاء الله
تسلمولي حبيبباتي
الحمد لله
الله يسعدكم يارب
حبيبتي رشا يومك حلو كثير إستمري حبيبتي فنحن نستمد الارادة منك إنتي وإن شاء الله حبيبتي الكل يوصل لمبتغاه
