تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » الريجيم الكيميائي

الريجيم الكيميائي

  • بواسطة

الريجيم الكيميائي
الريجيم الكيميائي

دار

الريجيم الكيميائي
دار

دار

داريجب أن تكون عزيمتك قوية وإرادتك صلبة ومقتنعة بالتغيير وينبغي التواصل في هذا الريجيم لمدة 3 أسابيع متكاملة وعدم كسر هذا الريجيم أو خربطته وإذا حدث ذلك يفسد كل ما فعلتيه وعليك إعادته من البداية .

دارعدم تناول أي لحوم مقلية أو محمرة وأن تستبدليها باللحم المسلوق أو المشوي ، عدم تناول لحم الضأن (الخروف)، وأن تكون خالية تماماً من الدسم .

دارلا يمكنك تناول أي من الفواكه التالية : البلح ، العنب ، التين ، المانغو ، الفواكه المجففة ، والموز قدر الإمكان .

داريمكنك تناول الشاي والقهوة في هذا النظام شرط أن تكون خالية تماماً من السكر الأبيض واستبدالها بسكر الدايت والسكرول .

داريجب شرب كميات كبيرة من الماء قبل وبعد الوجبات وما بينهما .

دارلا تتناولي الفواكه إلا بعد مرور 40 دقيقة بعد الوجبات والأفضل بعد 3 إلى 4 ساعات من آخر وجبة .

دارفي حال الاحساس بالجوع ممكن تناول أي نوع من الخضراوات التالية : الخس ، الخيار ، الجزر ، الفليفلة
أو التفاح والبرتقال والبطيخ … وذلك بعد مرور 3 ساعات على آخر وجبة .

دارالرياضة مشي ساعة يومياً أو 40 دقيقة كحد أدنى .

دار
ما مدى فعاليته؟؟

هذا النظام غير مفضّل لمن هو فوق الأربعين عاماً ولا يصلح لأمراض القلب والسكر والضغط ، فهذا النظام يحتوي على قدر كبير من الكربوهيدرايت والبروتينات الحيوانية ، ونسبة قليلة جدا من النشويات والدهون وقلة السكريات به ممكن إنقاص الوزن في الشهر الواحد من 7-8 كيلو وكلما زاد مقدار الرياضة كلما زادت نسبة إنقاص الوزن .

نماذج للريجيم الكيميائي
دار
(1)

الإفطار : (موحّد فترة الشهر)

حبة فاكهة + بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة جبن قريش
أو 3 ملاعق كبيرة فول + ربع رغيف أبيض أو نصف رغيف أسمر متوسط .

داراليوم الأول

الغداء : فاكهة بأي كمية ما عدا : البلح ، التين ، العنب ، المانغو ، الموز
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق 200 غرام حوالي صدر دجاجة + سلطة خضراء بأي كمية

داراليوم الثاني

الغداء : ثمرة فاكهة + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون الجلد + سلطة خضراء
العشاء : ربع رغيف صغير أسمر + سلطة خضراء + 2 بيض مسلوق

داراليوم الثالث

الغداء : 4 ملاعق كبيرة أو 200 جرام جبن أبيض منزوع الدسم + بندورة ، خيار ، خس …
+ربع رغيف أسمر
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق 150 جرام حوالي 4 أصابع + سلطة

داراليوم الرابع

الغداء : فاكهة صنف واحد بأي كمية ما عدا الممنوع
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق 150 جرام حوالي 4 أصابع + سلطة

داراليوم الخامس

الغداء : خضار سوتيه بأي كمية + 2 بيض مسلوق
العشاء : سمكة متوسطة مشوية 200 غرام + سلطة خضراء

داراليوم السادس

الغداء : فاكهة صنف واحد بأي كمية
العشاء : لحم مشوي أو مسلوق 200 غرام + سلطة

داراليوم السابع

الغداء : ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة ، سلطة ، خضار سوتيه
العشاء : خضار سوتيه + سلطة خضراء + ربع دجاجة مشوية أم مسلوقة

داراليوم الثامن

الغذاء : سلطة ، 2 بيض مسلوق
العشاء : ثمرة فاكهة + كوب زبادي منزوع الدسم

داراليوم التاسع

الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة
العشاء : ثمرة فاكهة + 2 بيض مسلوق

داراليوم العاشر

الغداء : خيار ، بندورة بأي كمية + لحم مشوي أو مسلوق 200 جرام
العشاء : خضار سوتيه + 2 بيضة مسلوق

داراليوم الحادي عشر

الغداء : جبن قريش 4 ملاعق كبيرة + خضار سوتيه
العشاء : خضار سوتيه + كوب زبدي

داراليوم الثاني عشر

الغداء : سمك مشوي 200 غرام (سمكة متوسطة) + بندورة وخيار
العشاء : خضار سوتيه + 2 بيض مسلوق

داراليوم الثالث عشر

الغداء : لحم مشوي أو مسلوق 200 غرام + بندورة
العشاء : سلطة فاكهة ما عدا الممنوعات

داراليوم الرابع عشر

الغداء : ربع دجاجة + خضار سوتيه + خيار وبندورة
العشاء : ثمرة فاكهة + ربع دجاجة + خيار وبندورة

داراليوم الخامس عشر

الغداء والعشاء: فاكهة بأي كمية

داراليوم السادس عشر

الغداء والعشاء: خضار سوتيه + سلطة

داراليوم السابع عشر

الغداء والعشاء : فاكهة بأي كمية

داراليوم الثامن عشر

الغداء والعشاء : سمكة متوسطة مشوية 200 غرام + سلطة

اليوم التاسع عشر

الغداء والعشاء : لحم أو ربع دجاجة 200 غرام + خضار سوتيه

داراليوم العشرون

الغداء والعشاء : نوع واحد من الفاكهة بأي كمية

داراليوم الثاني والعشرون

الغداء والعشاء : سمك مشوي أو لحم مشوي 200 غرام + سلطة + ربع رغيف أسمر

داراليوم الثالث والعشرون

الغداء : ثمرة فاكهة + لحم مشوي 200 غرام + بندورة وخيار
العشاء : ثمرة فاكهة + لحم مشوي 200 غرام + بندورة وخيار + ربع رغيف أسمر

داراليوم الرابع والعشرون

الغداء : سمك أو تونة بدون زيت + خيار بندورة + خضار سوتيه
العشاء : حبة فاكهة + 4 ملاعق كبيرة جبن قريش أو جبن خالي الدسم

داراليوم الخامس والعشرون

الغداء : ربع دجاجة + بندورة وخيار
العشاء : 4 ملاعق كبيرة جبن خالي الدسم ، سلطة ، ربع رغيف أسمر

داراليوم السادس والعشرون

الغداء : حبة فاكهة ، ربع دجاجة ، بندورة وخيار
العشاء : 4 ملاعق كبيرة جبن قريش ، سلطة

داراليوم السابع والعشرون

الغداء : خضار سوتيه ، سلطة
العشاء : 4 ملاعق كبيرة جبن خالي الدسم أو زبادي خالي الدسم كوب صغير ، سلطة ، ربع رغيف خبز أسمر

داراليوم الثامن والعشرون

الغداء : سمك أو تونة 150 غرام ، سلطة ، ربع رغيف أسمر
العشاء : 4 ملاعق كبيرة جبن خالي الدسم أو 150 غرام زبادي ، سلطة ، ربع رغيف أسمر

النموذج الثاني
دار
(2)

الأسبوع الأول
دار
1- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : فاكهة بأي كمية ما عدا الممنوعات
العشاء : لحم بأي كمية ما عدا لحم الضأن
دار
2- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : دجاج بأي كمية منزوع الجلد ، ثمرة برتقال أو جريب فروت ، بندورة
العشاء : 2 بيض مسلوق ، سلطة ، توست أسمر ، برتقالة واحدة
دار
3- الترويقة :نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : جبن قريش أو جبن أبيض بأي كمية ، ربع رغيف خبز محمص ، بندورة
العشاء : لحم بأي كمية مشوي أو سملوق
دار
4- الترويقة :نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : صنف واحد فاكهة بأي كمية ما عدا الممنوعات .
العشاء : لحم مشوي بأي كمية أو مسلوق ، سلطة
دار
5- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : 2 بيض مسلوق ، خضار سوتيه
العشاء : سمك أو قريدس أو تونة مصفة من الزيت ومغسولة بالماء ، برتقالة واحدة أو ثمرة غريب فروت .
دار
6- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : صنف واحد من الفاجهة بأي كمية ما عدا الممنوعات
العشاء : لحم مشوي بأي كمية ، سلطة
دار
7- الترويقة : نصف ليمونة(برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : دجاج بأي كمية مسلوق أو مشوي ، خضار سوتيه ، برتقالة واحدة
العشاء : خضار سوتيه
دار
الأسبوع الثاني
دار
1- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء والعشاء : 2 بيض مسلوق ، سلطة
دار
2- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : لحم مشوي ، سلطة
العشاء : 2 بيض مسلوق ، برتقالة
دار
3- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : لحم مشوي ، خيار
العشاء : 2 بيض مسلوق ، برتقالة
دار
4- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : 2 بيض مسلوق ، جبن قريش أو جبن أبيض ، خضار مسلوق
العشاء : 2 بيض مسلوق ، خضار سوتيه ، بندورة
دار
5- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : سمك أو قريدس
العشاء : 2 بيض مسلوق ، خضار مسلوق
دار
6- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : لحم مشوي ، برتقالة
العشاء : سلطة فاكهة ما عدا الممنوعات
دار
7- الترويقة : نصف ليمونة(برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : دجاج بأي كمية مسلوق أو مشوي ، خضار سوتيه ، برتقالة واحدة
العشاء : خضار سوتيه
دار
الأسبوع الثاني

1- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء والعشاء : 2 بيض مسلوق ، سلطة
دار
2- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : لحم مشوي ، سلطة
العشاء : 2 بيض مسلوق ، برتقالة
دار
3- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : لحم مشوي ، خيار
العشاء : 2 بيض مسلوق ، برتقالة
دار
4- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : 2 بيض مسلوق ، جبن قريش أو جبن أبيض ، خضار مسلوق
العشاء : 2 بيض مسلوق ، خضار سوتيه ، بندورة
دار

5- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : سمك أو قريدس
العشاء : 2 بيض مسلوق ، خضار مسلوق

دار
6- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : لحم مشوي ، برتقالة
العشاء : سلطة فاكهة ما عدا الممنوعات
دار
7- الترويقة : نصف ليمونة (برتقال) أو غريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة
الغداء : دجاج ، بندورة ، خضار سوتيه ، برتقالة
العشاء : دجاج ، بندورة ، برتقالة
دار
الأسبوع الثالث
دار
اليوم الأول 1- أي نوع من الفاكهة طوال اليوم ما عدا الممنوعات بأي كمية
دار
اليوم الثاني 2- أي نوع من الخضار طوال اليوم
دار
اليوم الثالث 3 – أي نوع خضار وفاكهة وسلطة بأي كمية بأي وقت ما عدا الممنوعات
دار
اليوم الرابع 4- سمك أو قريدس مشوي أو مسلوق بأي كمية ، سلطة الخس والجرجير (الروكا) فقط
دار
اليوم الخامس 5 – لحم مشوي ومسلوق بأي كمية بأي وقت ما عدا لحم الضأن
دار
اليوم السادس والسابع 6-7 : فاكهة صنف واحد فقط بأي كمية وبأي وقت
دار
الأسبوع الرابع
دار
(هذه الكميات توزع بحسب الرغبة لا يشترط وقت معين ولا كمية معينة شرط أن لا يتجاوز هذه الكميات في اليوم الواحد)
دار
اليوم الأول : 4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد ، 3 ثمرات بندورة ، علبة تونة مصفاة من الزيت ، قطعة توست أو ربع رغيف أسمر ، ثمرة فاكهة .
دار
اليوم الثاني : 2 شريحة لحم مشوي ، 3 حبات بندورة ، 4 حبات خيار ، قطعة توست أو ربع رغيف أسمر ، برتقالة أو ثمرة غريب فروت ، ثمرة فاكهة
دار
اليوم الثالث : ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم ، 2 حبات خيار ، 2 حبات بندورة ، علية تونا مصفة من الزيت ومغسولة بالماء ، صحن صغير خضار مسلوق ، برتقالة واحدة ، ربع رغيف أسمر
دار
اليوم الرابع : نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية ، 3 حبة بندورة ، 4 حبات خيار ، ربع رغيف أسمر ، ثمرة فاكهة
دار
اليوم الخامس : ربع دجاجة ، 2 بيض مسلوق ، خس ، 3 حبات بندورة ، 4 حبات خيار ، برتقالة واحدة
دار
اليوم السادس : 2 صدر دجاج مسلوق ، ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم ، 2 ثمرة بندورة ، 2 حبة خيار ، ربع رغيف خبز أسمر ، كوب زبادي منزوع الدسم ، ثمر فاكهة
دار
اليوم السابع : 2 ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم ، 2 ثمرة خيار ، 2 ثمرة بندورة ، علبة تونا مصفة من الزيت ، طبق صغير خضار مسلوق ، قطعة توست أو ربع رغيف خبز أسمر ، ثمرة فاكهة
دار
من كتاب : عالم الريجيم الكيميائي والنباتي والأعشاب
لأخصائية التغذية : رزان خوري
دار

لا أحلل النقل دون ذكر المصدر دارمنتدى رجيمدار

مشكورة يا عسل على الموضوع الروعه منجد استفدت منو بس أبغى اعرف كم ممكن انزل في الشهر لو التزمت ؟؟

تقبلي مروري ^_^

ما شاء الله شو موضوع أنيق ومتعوب عليه.
جزاكي الله خيرا".

سلمت يداك مجهود رائع وموضوع منسق ومرتب

مشكورة وبارك الله فيك

بس حبيبتي نور انا مابنفع اعملو لان عمري47نفسي بنظام يكون مناسب لسني ولهشاشة العظم وخشونة الركب اذا كنت بتعرفي

اكتبي الله يسعدك ويخليلك يوسف ويجعلك اجمل وارشق واحدة في نظر ابو يوسف

حبيباتي شكرا للمرور الرائع وكلامكم الطيب

حبيبتي بدر بدور تسلميلي يا قلبي على الدعوة الرائعة
وربي ما يحرمني منك

من عيوني حبيبتي إن شاء الله قريبا ححطلك نظام بإذن الله

رووووعه موضوعك
بارك الله فيك تستاهلي احلى وسام وتقييم يا قمر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.