مرحباااا جميعا
رجعت من جديد بعد التخبيص شهور
مليت من جسمي
مليت من الدهون
قررت اقهرهم لان قصتي معاهم طويله
المهم
وزني الحالي 113.300
طولي 152
نظامي بكون نظام السعرررات
انتظررروني بكررررره
في اول يوم من يومياتي
بكره19/12/2014
بدايتي الحقيقية
انا كان وزني من شهرين 113 وهلأ 103
بالارادة كل شي بيصير
هلا وغلا حبيبتي ♥♥..fafy..♥♥
تسلمين عيني علي التشجيع
واشرفني اتكونين اول وحده اتردين علي موضوعي
بس حبيبتي شنو عملتي ونقصتي وزنك؟؟
*
*
كان عندي موعد مع إخصائية تغديه بس كانت اخصائيه نفسيه اكثر منها تغذيه
قالت لي
اولا: لابد انك اتحطي لك اهداف لرحلة الرشاقه
ثانيا: قالت ماراح اعطيكي جدول غذائي تمشي عليه انا راح اقول لك كلمه واحده وهي انك تتركي الخرابيط الشبسات والبيبسي والكاكو والفاست فود
ثالثا : قللي اكلك للنص ) كلامها كان روعه وعن جد محفز
الاخصائية قسمت اهدافي للتالي*
هدف كبير سنوي*
هدف متوسط شهري
هدف صغير اسبوعي ����هدف صغير كيلو في الاسبوع ����
����هدف متوسط 4 كيلو بالشهر����
����هدف كبير 48 كيلو بالسنه���� يعني بالحسبه*
انا وزني الحالي 113
اذا مشيت علي هذا النظام ونزلت،كل اسبوع كيلو بصير وزني نهاية الشهر 109*
وخلال سنه بصير 65����
وناسه صح
ربنا يوفقك ياروحي
وان شاء الله وزنك ينزل بصحة وسلامة وتوصلي المثالي يارب
شاركينا يومياتك دايما وصوري اطباقك
و رياضتك
لا تقطعي عنننا
وان شاء الله الكل يشجعوكي
بالتوفيق 