السلام عليكم ارجو من الخبيرة مساعدتي في ايجاد ريجيم مناسب لي مشكلتي : الوزن 89 الطول 158 ونسبة الوزن متركزة في المؤخرة والارداف وعندي طفلين (ولادة قيصرية )واضع لولب حاليا ,وسويت تحاليل للغدة الدرقية والنتيجة طبيعي وسويت تحليل دهون كان عندي زيادة في الدهون ونسبة الدم 12 المشكلة اني اكلي عادي وشهيتي عادية بس نسبة الحرق عندي جدا بطيئة ووزني ينزل بصعوبة جدا مع اني مدرسة وفي حركة دائمةفي البيت والعمل ,الرجاء مساعدتي …….ووفقك الله لفعل الخير
صار لي من يوم الخميس كاتبتلج الموضوع وما رديتي عفية ردي علية دكتورة ضرورررررررري 
ورحم الله والديك ووفقك
ورحم الله والديك ووفقك
اعذريني على التاخير عزيزتي 🙂
النشاط اليومي العادي كالتنقل وتنظيف المنزل والوقوف للشرح لا يتعبر رياضه حقيقيه تحرق الدهون
من الممكن القول انها تنشط الدوره الدمويه بشكل عام
لكن تحرق الدهون لا اعتقد هذا الا اذا كان العمل متواصل وتلاحظين زياده نبضات ضرب القلب وزياده العرق لديك هنا من الممكن ان نقول ان الدهون لديك بدأت تحرق
لذا عزيزتي يجب عليك الصبر اولاً وقبل كل شي والتوكل على الله
ثم اتبعي نظام غذائي صحي وتجنبي وجبة العشاء
اكثري من الماء
مارسي تمرين يومي لمدة لا تقل عن 30 دقيقه
اشربي مشروبات تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل والشاي الاخضر
عند وضع خطه مدروسه للووصول الى الوزن الصحي والالتزام بها سوف تصلين باذن الله
بالتوفيق 🙂
شكراً على الرد
يغلق الموضوع
