* وجبة صحية من الدجاج (طريقة عمل الدجاج الهندى):
* المقادير:
1 كوب زبادي منزوع الدسم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقطع إلي أجزاء صغيرة
فصان ثوم مفرى
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
نصف كيلو من شرائح صدور الدجاج المخلية
1 ملعقة صغيرة كزبرة
* الطريقة:
– تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها باستثناء صدور الدجاج، وتترك جانباً.
– تخلط صدور الدجاج بخليط الزبادي وتترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ولنتيجة أفضل يمكن أن تترك حتى يوم كامل. ( انا اقوم بعملها بالليل لغداء اليوم التالي )
– ترص صدور الدجاج في الصينية المعدة لها بعد دهنها بقليل من الزبد أو الزيت. ( انا استعمل سيراي الذرة لا يحتوي على كالوري بتاتا )
– تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين لضمان نضجها
وهذا شكل الطبق النهائي ويزين بالطماط والزيتون
وبالعافيه
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 159
الدهون = 4 جرام
الكوليسترول = —–
الصوديوم (الأملاح) = 79 ملجم
شكله لذيذ وشهي
اجربه انشاالله ياقمر
[IMG]http://www.***********/smile/smile_files/5021311a6b.gif[/IMG] باحب الفراخ اوى والطريقه سهله وبسيطه تسلمى يا قمر
يعطيك العافية على الوجبة اللذيدة <<< المكتوب باين من عنوانه
ان شاء الله نجربهاااا ونقول رأينا …
ننتظر المزيد خيتوووو
الله يعافيكم ويسلمكم من كل شر
شكرا نود
يسلموا مريومه
هلا ياسمينة
تسلم الايادى ياغاليه