السلام عليكم
بصراحة انا ناوية اليوم اتعشى باستا صارلي شهر ما أكلت باستا 
وفي نفس الوقت وزني من اسبوعين ثابت
وخايفة يزيد اذا اكلتهاااااااا
ففكرت اني بعد العشا بساعة او ساعتين ابدا تمارين لمدة ساعة متواصلة!!
عشان احرق السعرات الحرارية
شرايكم؟
ينفع ولالا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وتنصحوني بتمارين معينة تحرق سعرات اكثر من غيرها؟؟؟؟؟
الو
الو
فيه احد؟
ههههههههههههههه
وينكم يا جماعة؟
شوفي اختي العزيزه حولي انك ماتكلي كثير بس على قد نفسك واشربي بعدها كوب شاي اخضر وزنجبيل وبعد مرور 3 ساعات يكون الاكل انهضم تمام حولي تمشي ساعه وتعملي بعض التمارين الرياضيه وحتشوفي النتيجه بنفسك .
المشي حلو بس بعد الوجبه مايصلح
اختي ومشكوره ام شهدومازن
[quote=ـآم فيصل;1280549]المشي حلو بس بعد الوجبه مايصلح
اختي ومشكوره ام شهدومازن[/quote
مشكوره اختي بس مدربة التمارين في النادي خبرتني اذا كنت اكله وبدي امشي لازم بعد الاكل بي 3 ساعات او 4 ساعات بي يكون الطعام انهضم
شوفي أختي خلي الباستا مسلوقه والصوص أو الدجاج الي معها خليه بدون زيت نهائي وان احتجتي ضيفي ملعقه وحده بس زيت زيتون وإن شاء الله مايضر .. واشربي كمون وزنجبيل وشاهي أخضر ..