السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أريد أعرف هل التمارين الرياضية تؤثر على الصحة أيام الدورة الشهرية ؟؟
لأني أول 3 /4 أيام يتعب جسمي وبالذات ظهري ..فهل من الخطر تأدية التمارين خصوصاً تمارين
الأرداف والفخذ ..؟ وحتى السير … ينفع أمشي 30 دقيقة على سرعة 4.6 ..؟
وإذا سمحتوا ..
بودي أشوف صور متحركة مع شرح المتدرب نفسه ..
يعني موقع يكون فيه ( رجــــــل ) يتمرن ويتحدث لأن أحس إني كذا أفهم أكثررر !!!
وشووووووكرن لكم مقدمااااااا
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
شكراً ..
وبانتظار ردود الأخوات الفاضلات ..
بنااااااااااااااااااات ردواااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
رفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــع