التغلب على التوتر العصبي والضغط النفسي . 2024.

أثناء الشعور بالضغط العصبى تكون كل أفكارك و مواردك محتبسه فى التفكير فى أمر معين و لهذا لا يكون عندك أى استعداد لسماع شىء جديد أو التفكير فى شىء جديد, و أن حدث تجد ان الضغط قد زاد و انك أصبحت منهكا حتى و ان كنت لم تعمل الا فتره و جيزه جدا ( انظر المقاله التى بعنوان ط§ط´ط¹ط± ط¨ط§ظ„طھط¹ط¨ ط·ظˆط§ظ„ ط§ظ„ظˆظ‚طھ) . ,ط§ظ„طھط؛ظ„ط¨ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طھظˆطھط± ط§ظ„ط¹طµط¨ظ‰ و أنما يحتاج منك ان تقوم ببعض الاشياء الصغيره المذكوره فى هذه المقاله.

– كل طعاما صحيا
-تأكد انك تحصل على قدر كافى من النوم
-أعلم انه يمكنك التحكم فى مشاعرك ان اردت و لكن ذلك يمكن حدوثه قبل ان تتفاقم المشاعر
-أكثر من الخضر و الفاكهه
– أبتسم او اضحك ان امكن
-اعرف ط§ط¶ط±ط§ط± ط§ظ„ط¶ط؛ط· ط§ظ„ظ†ظپط³ظ‰ حتى تتحفز لتجنبه
– تخلص من كل ما يصيبك بالضغط سواء ان كان مكان تجلس فيه او حتى عملك
-تاكد من الجلوس فى مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء و المؤثرات الخارجيه.
– اذا كان العصبى مصحوبا بغضب فأفضل شىء يمكنك فعله هو ممارسه الرياضه ان امكن
-أستخدم أى من تكنيكات الاسترخاء المعروفه
– أستخدم العلاج السلوكى المعرفى

مشكوووووووووووره حبيبتي على الموضوع المهم بالنسبه لي
يا ريت لو اقدر اسيطر على نفسي وقت الغضب
انا عصبيه كتير