السلام عليكم أحبائى
باختصار كدا انا خسيت حوالى 20 كيلو فى فترة طويله يمكن 6 شهور عن طريق تخفيف الاكل ورياضة المشى ساعة وممكن اكتر يوميا المشكله بقى انه بقى عندى ترهل فظيييييييع فى جسمى كله وخصوصا صدرى وافخادى وبعمل رياضه على قدماقدر ومافيش اى نتيجه ياريت اللى عندها حل تقولى وماتبخل على بنصيحتها مستنيه ردودكم سلام
أولاً أهنيك على أرادتك و عزمك الحديد
انتي انسانه مثابرة و تستاهلين كل خير.. من جد يعجبوني الناس اللي يستمرون لفترة طويله عشان تحقيق أحلامهم
و بأذن الله بعيد الأضحى انتي انسانه سمبتيك زي ما تقولوا و غزاااااااااااال كمان 
عزيزتي الترهل شي طبيعي للأوزان الكبيرة و برافو عليك مستمرة على المشي
المشي رائع و ينحف بس يبغى مؤازة من رياضات ثانية لشد الجسم (آيربوبكس)
زي رياضات البطن , الأفخاذ , الزنود( أعلى الذراعين) و هذي رياضات سهلة جداَ و تمارسينها يومياً و انتي نايمه أو بالمطبخ أو قدام التلفزيون
انتي ابحثي بقوقل او اليوتيوب عن أي رياضة للمنطقة اللي تبغين تشدينها و راح تلقين كووووووووووووم بالصور طبعاً
انتي مارسيهم بشكل يومي يعني البطن -2 مره بعدين الوسط 20 ثم الزنود ثم الأفخاذ بعدين كرري عشان ماتملين
تقريباً 20أو 30 دقيقة يومياً و اذا بتزيدين خير و بركه أهم شي اذا أوجعك جسمك وقفي
لاتقولين No Pain No gain
ولا تستعجلين النتيجة ..انا وزني 55 و صار 4 شهور استخدم اثقال ليديني و طلعت النتيجة بعد 3 شهور
يعني انتي بس توكلي على الله و كثفي الرياضة و نوعيها و لاتحددينها بوقت أو مكان معين متى ما قدرتي سويها
…
تمنياتي لك بصيف سعيد و رشيق 
عليك بخل اتفاح اوزنجبيل مع زيت الزيتوان وووووشكرررررررررررررراااااااااا
استخدمي وصفة ام تارة والله رووووووووووووعه
شوفي ياقمر
لو عندك اوربت تراك مارسي عليه الرياضه يوميا
ولو ماعندك اعملي تمارين
لشد الجسم وداومي عليها
والله يوفقك حبيبتي
بجد شكراااااااااااا قوىىىىىىىىى لكل الردود وكل اللى تفاعل معايا