اسكالوب بانيه دايت ب 199 كالوري فقط كل حتى الشبع حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حبيباتي
الوصفة سهلة و لذيذة
نحط الشرائح في ليمون و بهارات
نتركها ساعتين
نمررها على نخاله الشوفان
و نحمرها في القليل من زيت زيتون
قدمتها مع قليل من البصل و الفلفل بالصلصه و شريحة خبز
السعرات
زيت زيتون 9 غرام هو 81 كالوري
نخاله الشوفان 30 غرام فيه 108 كالوري
فلفل 35 غرام 8 كالوري
اسكلوب 80 غرام 120 كالوري
بصل 40 غرام فيه 13 كالوري
بسكويت محمص 32 كالوري
طماطم معلبة 8 غرام فيها 29 كالوري
المجموع 371 لوجبة الغذاء ككل
سلام
بتعرفي الفرن عطلان وما عم اقدر اتحكم بالاكل ع كيفي
ممكن هالطريقة ظريفة وما فيها سعرات كتيييير
اي حبيبتي و الله حلوة جربيها يا عسل
عجبتني الصوص مع الفلفل والبصل يعطيك الصحه
لزيييييييييز تسلم ايدك
هايلة تهبل….يعطيك الصحة حنونة.تسلم ايديك…انا نحب الباني بزاااف بصح راني نقص من كلش مقلي في الدار غير كي نخرج برا منين داك ناكل المقلي.ههههه…بصحتك.الله يحفظك و يعطيك ماتتمناي حبيبتي.موااااحات بزاف.