السلام عليكم
المرجو مساعدتكم بوضع تحدي اإنقاص 15 كيلو لاني زدت كتير في فترة الحمل و كمان مابعد الحمل ارجو المساعة من المشتركات الحبيبات شكرا مسبقا
أهلاً وسهلاً بيكى حبيبتى
أنرتى بيتك ريجيم باطلالتك الحلوة
اولاً من اساسيات أى ريجيم
-شرب 12 كوب ماء يومياً
-شرب الشاى الاخضر اختارى الشاى الأخضر الورق هذا هو الأجود والأفضل
ولنتائج سريعة وزيادة نسبة الحرق
ضيفى بحجم الابهام قطعة زنجبيل طازج فريش مبشورة
وميعاد شربه بعد الأكل بساعة واحدة
ولا تنسى حاجة مهمة جدااا جداً
أما تعملى الشاى الأخضر لا تغليه
صبى ماء فى الكوب ثم ضعى معلقة شاى اخضر ثم قطعة الزنجبيل وقلبيه جيداً
ثم قومى بتغطيه الكوب
ليه ؟؟
عشان الزيوت الطيارة اللى فى الشاى الأخضر مش تروح ويحتفظ بقيمته
واشربيه دافئ وليس بااارد
–السلطة طبعاً مفيدة جداً بس قللى فيها الطماطم ولو قدرتى تخليها كل يومين او 3 ايام أوك
وهقولك حاجـة كمان تزيد سرعة الحرق
معلقتين خل تفاح على السلطـة مع نص معلقة زيت زيتون ده يكون الدريسنج المعتاد
طبعاً ممنوع زيوت فى السلطة
-ممنوع السكر والملح عموماً
بخصوص الريجيم ان شاء الله سنقوم غداً بعمل مسابقة وسأضع فيها ريجيم مضمون لنزول الوزن بتجارب عملية
ان شاء الله ينفعك وتحققين حلم الرشاقة
والله يوفقك ياااااارب ويحققلك الوصول للوزن المثالى بألف خير وصحة وعافية
دمتى فى حفظ الله ورعايته
أظن غاليتي وردة بلادي كفت ووفيت ما افهم كثير انا بالرجيم لاني ضعيفة ما احتاجه كثير
اهلا وسهلا بين اهلك وناسك
موفقة يارب بتحقيق هدفك
اهلا وسهلا بين اهلك وناسك
موفقة يارب بتحقيق هدفك
الف اهلًا و سهلا نوررررتينا
بين خواتك و في بيتك الثاني
حبيببتي وردة ما قصرت
و ممكن تفتحين صفحة يوميات او تشاركين احد المجموعات باليوميات
حتى تتشجعين مع أخوات رائعات يكونون خير سند
و ان شاء الله تنزلين وزن بخير و سلامة و من غير شر