السلام عليكم
حابة اضع وصفة الدايت تبعي
وو دي اعرف هل تناسبني وكم سعر حراري فيها ارجوكم ساعدوني
الافطار 2 تست بيضة او ملعقتين جبن بيضاء كاس عصير برتقال او حليب قليل الدسم
الغذاء 2 همبرجر 2 تست الهمبرجر صغير من غير زيت سلطة خضراء
العشاء قطعتين حبحب او مثل الفطور
مع المشي و الرياضة نصف ساعة
وزني 80 طولي 159
صحتي كويسة ولا اشكو من اي مرض :
استخدم حبوب الحمل ديان35
ارجوكم سااااااعدوني ابغى رأيكم في الدايت هل هو مناسب و كم سعر حراري وش ازود ويش انقص
و مشكوووورين
سلام يبنات ما اعتقد ان سؤال صعب معقول مافي اخصائة تغذية مشكوووووووووورين
هلا حبيبتي
الرجيم ما بدو كتير تعقيدات وحسابات
بس لازم تعرفي انك بتاخذي باليوم كل العناصر المهمه من فيتامينات وبروتينات وكبروهيدرات
وابتعدي عن كل الممنوعات (الحلويات بجميع انواعها والمشروبات الجاهزه والزيوت والدهون والمقالي)
وقللي استهلاك الرز والخبز
واكثري من الالياف والماء والفواكه ( ما عدا الممنوع منها)
مشكووووووووووورين الله يسعدكم
وياريت تدوني رأيكم كمان