ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها حصريا على منتدى رجيم
اهلا حبيباتي
هذة تجربة احد معارفي نقلتها لكم لاني اول احبكم و لانو ثانيه قلت اوفر كهرباء حتى اقدر اطلع فسحه في الصيف 
اول شي شوفو الصوره و قولو ما شاء الله 15 كيلو في 3 شهور و دون حرمان او رياضه صعبة فقط مشي ساعه يوميا طيلة 3 اشهر
البرنامج عبارة عن قائمة غذائية اختيارية
القائمة المفتوحة للخضار و الفواكه
ثوم و بصل و خرشوف و فلفل اخضر و طماطم و سبانخ و كوسه و خيار لفت و فاصوليا خضراء و خس و كراث و شمر و باذنجان و بروكلي و فطر و كرفس .
كرز و فراولة و يوسفي و برتقال و جريب فروت و كيوي و تفاح و كمثرى .
الدهون
ملعقتين زيت زيتون في اليوم
اللحوم و البيض
150 غرام لحوم بيضاء
200 غرام سمك
120 غرام لحوم حمراء
2 بيض .
الحليب و مشتقاتة
100 ملل حليب دايت
او
2 قطع جبن
او
1 زبادي دايت
البهارات
كلها ما عدا الملح
الحلو
ملعقة عسل في اليوم
المشروبات
الماء حسب الرغبة
الشاي و القهوة دون سكر
منقوع الاعشاب
الرياضة
المشي اليومي مدة ساعة
الله يوفقكم حلواتي
ماشاء الله لاقوة الا بالله
الله يتمملها على خير بصحة و عافية
صلوا على النبي
تسلم ايدك نهولة على نقل هذه التجربة
و يارب كلنا نستفاد منها
الله يعطيك العافيه
تحياتى
ماشاء الله تبارك الله
تجربه رااائعة .. فعلا بالاصرار والاراده يسهل الهدف
ماشاء الله عليها وان شاء الله كلنا نوصل لهدفنا
وشكرا نهلة عالدفعة الحلوة اللي عطيتينا ياها
مواااااااااااااح
يسلمو نونو بارك الله فيك يا رب
الله لا يحرمنا من جديدك الرائع
تقبلي مروري وتقيمي