في ظل الضغوطات التي نعيشها في وقتنا و ضيق الوقت و الاكل الجاهز و السمنه المخيفة و اشياء اخرى
اصبحت هناك دورات تدريبيه لاخصائي تنمية بشريه للحث على الرشاقة و فقدان الوزن دون حمية و تعب نفسي
ابرز هذه النصائح لعدم اكتساب الوزن في رمضان و فقدانه ايضا هي
1/ الرشاقة هي صحة و اناقة و جمال قبل كل شئ.
2/ الهدف من فقدان الوزن هو العيش بخفة اكبر .
3/ الاكل هو سد احتياج و ليس متعة او شهوة .
4/ شرب الماء على الريق هدفه الوقاية من الامراض على مر الزمن .
5/ المشي هو حق من حقوق جسمنا علينا .
6 / شهر رمضان الفضيل هو شهر عبادة اولا و شهر نتعود به على الصبر
7/شهر رمضان هو شهر نظام و تنظيم .
البرنامج الخاص لتطوير الذات في شهر رمضان
1 جعل شرب 10 الى 12 كوب من الماء وقايه من امراض الضغط و السكري و حصى الكلى .( هكذا لن يكون التذمر ما دام الفائدة كبيرة )
2 كل طبيعي تعش طبيعي 
اي اكثر من الخضروات و الفاكهة و اجعلها من امور الدلال كما كان السلاطين زمانا .
3 اجعل ما تعودت على اكله في اليوم مقسوما الى اثنين و بذلك تكون قد تخلصت من اضافه حوالي 10 كيلو في الشهر .
4 خصص ضعف وقت الاكل للعبادة ايا كانت تسبيح استغفار …صلاة
5 اجعلي دخولك للمطبخ وقتا محددا و كانه وقت عمل ينتهي بانتهاء الدوام .
6 لا تهتمي بقياس الوزن بصفة مستمرة فانتي هنا تحسنين في نفسك و ليس تراقبين نفسك .
هذه بعض النصائح ان تتبعتها في شهر رمضان الكريم ستفقدين من 5 الى 10 كيلو
( الفقدان يكون حسب الوزن )
و ستكسبين ثقة بالنفس و تعودا على اللايجابية في حياتك .
نصائح راائعة لاكتساب الرشاقة والنفس
يعطيك العافيه يالغلا … تقييييمي
رآآآآئع انتقآآآءك
اختي الكريمة
تسلم الأيادي
بارك الله فيك عالكلام الجميل والنصائح المهمة
يعطيك العافية على رجيم مفيد وصحي..||
دام التألق … ودام عطاء نبضك
كل الشكر لكِ مني كل التقدير …!!
بانتظار جديدك بكل شوق
تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير
شكراً لجميل طرحكـ المميز
لا عدمنا جديدكـ الراقى
ودوماً فى انتظار المزيد من ابداعكـ
ودى ووردى
تسلمي
احلى تقييم لعيونك
وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز
لك مني أجمل التحيات
وكل التوفيق لك يا رب