اجوبة دكتور التغذية على اسئلة المشتركات بمركز رجيم للتخسيس
اهلا حبيباتي
للامانه العلميه انا قمت بالترجمه الحرفيه يعني ردود لدكتور ما ضفت لها لا اهلا و لا سهلا و لا اي ابتسامة …. اكيد كلكم تعرفون طبع الدكاتره ….اصلا الرجل العربي بشكل عام ووووووووووحش
زهرة في احضان الربيع
عندي مشكلة بالكرش لكن مش قادرة اعمل روجيم
الرد
عند طرح مشكل فاننا نحذف لكن و لا اقدر …. عندي مشكل و اريد حل .
الحل في مشكل الكرش هو الرياضه الكثيفه خصوصا رياضه البطن و الاكل الصحي و الابتعاد عن كل ما يسبب الغازات
رشاقة سمر
انا اعمل رجيم وتعودت عليه بس اضعف كدام الحلويات وخصوصا وقت العصر حيث يزداد هرمون الانسولين
الرد
خذي حاجتك من الحلو صباحا مع الافطار كملعقة مربى و المساء خصصيه للفواكه لكن قبل 6 مساء ..بعد السادسة يكون للشوربات التي اساسها الخضار
ام ملك
ما الشيء الذي يجعلك لا تلتزمين بالحميه
حبيبتي أنا أشتهي الحلويات
اين تكمن مناطق السمنة عندك
الذراعين والافخاذ ودائرة شحوم حول البطن
هل السمنة وراثيه عندك ام لها سبب اخر
السمنة منذ الصغر تقريبا
الرد
اجعلي حاجتك من الحلويات صباحا
الرياضة ضروريه جدا لاجتناب الترهلات الجلدية
اذا كان وزنك فوق 100 كيلو اكتفي بالمشي السريع و تمارين منزليه 3 مرات في الاسبوع .
فاطمة العمري
ماعندى مشكله مع الرجيم مشكلتى مع الرياضه بعد كل رياضه احس بارهاق وكل عظمه تولمنى حتى المشى يسبب لى الام حاده اسفل القدم والقدم من الخلف مع مفصل القدم
الرد
قد يكون بسبب مرض مفاصل او انك تقومين بالتمرين دون احماء الجسم او ان وزنك فوق 100 كيلو و يجب انقاصه بالاعتماد على الحميه اكثر من الرياضة ….
بنوووووووو
السلام عليكم لا استطيع اكمال الرجيم عندي زيادة وزن مايقارب عشرين كليو طولي 170 ووزني 90 كيلو وسبق وان اجريت عملية تصغير معدة جان وزني عندها 132 ووصلت للتسعين بعد سنه وحاليا اريد ان انزل الباقي من وزني ولكن دون جدوى واحس اني بدت اكل بنهم وشراهة مثل قبل اجرائي العملية وبدأ القلق يورقني ان ارجع الى وضعي السابق ارجو منكم مساعدتي واعطائي الحل المناسب ماذا افعل كيف انزل الكليو غرامات الزائدة واحافظ على وزني
الرد
مراجعة دكتورك الذي اجرى لك العمليه سريعا و قد يكون الموضوع خلل هرموني فقط .
رورو ^_^
وردة فعالة
ج1 / الحمد لله انا عندي اراده قوية للرجيم وبمشي ع الدايت من غير ماألخبط يعني كل حاجه تمام
بس من فترة صار معي مشكلة منعتني من اتباع الحمية ، كنت ماشية على رجيم تقريبا صحي
بعد الأسبوع التاني بدأ يطلع على جسمي حبوب وبتسبب ليا حكة ماعرفش السبب
وقبل كده صار معي نفس الشي كنت متبعه الرجيم الكميائي وفي الأسبوع الثاني طلعت لي نفس الحبوب في منطقة أعلى الظهر يعني بين الكتفين
وعلى الصدر + حكه فضيييييعه ، ولكن بعد ماوقفت الرجيم ورجعت لأكلي الطبيعي اختفت كل هالأعراض والحبوب ، اذا عندك خبره عن سبب هالشي ياليت تفيديني ..
الرد
هل تأخذين بروتينات اكياس اثناء الحميه او اي نوع من حبوب سد الشهيه ؟؟ و اي نوع من الحميه تتبعين ؟؟ و قد تكون البثور ايضا بسبب المعدة … افضل شي زياره طبيب عام لارشادك و اعطاك نوع التحاليل .
فافي
ما الشيء الذي يجعلك لا تلتزمين بالحميه
الجوع
اين تكمن مناطق السمنة عندك
الجزء السفلي كله
يعني من فوق عادي بس اوراكي كل السمنة فيهم
والساق عقدتي ما بقدر اشتريي بوط برقبه طويلة
هل السمنة وراثيه عندك ام لها سبب اخر
عالأغلب وراثية لأن بكل عيلة عندنا في حدا سمين
وأنا كمان ما بقصر
الرد
حاولي ان يكون فطورك كاملا فهو ام وجبة ….عند الاحساس بالجوع كلي تفاح بعد شرب الماء .
قاهره الدهون
انت عندي ثلاث مشاكل
الاولى انه أكون ملتزمة يجي الليل اخبص لانه أتعشى مع زوجي و هي الوجبة الوحيدة التي تجمعنا
الثانية حبي الحلويات طبعا ممكن استغني عنها يومين الى أربعة و بعدها خلاص احس برغبة كبيرة و قد ما احاول أكل فواكه او اي شيء بديل لا أستطيع
الثالثة هي مشكلتين في واحدة انه اذا شفت انه الميزان ثابت اتحطم و اروح أكل و نفس الشيء اذا نقصت
مناطق السمنة هي من فوق و شوية الأفخاذ و الأرداف
السمنة وراثية ؟ممكن و لكن معظم اللي أعرفهم ينقصوا بسرعة الا انا
أتمنى نمشي على ريجيم معين كلنا حتى نتحمس
شكرًا لجهودكم أخواتي
الرد
يمكنك الاكل ليلا فقط هي اختياراتك في الطبخ اجعليه صحيا اكثر و تناولي الشوره و السلطات بكميه اكبر فالعشاء مفيد كوجبه اساسيه لكن طريقه الطبخ هي التي تحوي اسباب زياده الوزن .
نقص الوزن يختلف من شخص لاخر حسب سرعه الاستقلاب عنده اي الحرق .
دينار
ما الشيء الذي يجعلك لا تلتزمين بالحميه
الجوع
عدم تناول وجبة الافطار
احب اكل مااشتهي في اي وقت
الاحساس بالاكتئاب وقت الدايت
اين تكمن مناطق السمنة عندك
الذراعين والبطن نتيجة السيزرين
هل السمنة وراثيه عندك ام لها سبب اخر
هي مش سمنة قدماهي عدم تناسق في الجسم
الرد
اهمال وجبه الافطر يجعلك تكسبين وزن فالتجويع اكبر غلط
عدم تناسق الجسم حله الوحيد الرياضه + اكل صحي
الاكتئاب فتره الرجيم راجع لاتباع رجيمات حرمان و تجويع
الاكل يجب ان يكون منظما و محددا و التعود سيكون بعد الالتزام ب 3 ايام فقط
نورا محمد احمد
اولا انا من الناس مبحبش امشي ع نظام اكل معين ممكن اقلل كميه الاقل لكن ممنعش حاجه وكمان مش بلاقي نظام يناسب احتياجي عشان ديما النظام بيكون وقت الغدا فيه بكون لسا ف شغل يعني الغدا بتاعي الساعه 7 مساءا
الرد اكبر غلط تأجيل وجبه مكان وجبه
7 مساء وقت وجبه العشاء و ليس الغذاء
و الغذاء يمكن ان يكون صحي و في علبة تؤكل ساعه الظهر اي الاستراحه في العمل
هبة
ما الشيء الذي يجعلك لا تلتزمين بالحميه
هرمون الانسولين يتحرك متى مابدو فبجوع
عندي عزيمة لا بأس فيها خصوصاً لو كان عندي هدف أو خطّة لنحف
بنزل كم كيلو بعدين اتعب واشتاق اني أكل
الرد
مريض السكري فقط هو من لا يستطيع التحكم في هرمون الانسولين اا اهمل دواءه …حاولي عدم تجويع نفسك باكل شي كل ساعتين و اجعلي جسمك يتعود على رغابتك و ليس العكس
ميوره
ما الشيء الذي يجعلك لا تلتزمين بالحميه
اضعف امام بعض الاكلات ..ومواعيد اكلي غير منتظمة زوجي يوصل البيت العصر وغدانة يتأخر والعشا نفس الحالة
اين تكمن مناطق السمنة عندك
في البطن لاني عمليتين قيصرية والوقت بينهم قليل جدا يعني مالحقت انزل وزن الحمل الاول وصار الثاني ومو راضية تنزل وصرت اشكو من ترهل بالبطن والصدر بشكل واضح
هل السمنة وراثيه عندك ام لها سبب اخر
لا واني وزني مو زايد كثير بس جسمي غير متناسق ابدا
الرد
الحرمان يولد الضعف امام الاكل لذلك يمكنك الاكل مما ترغبين بشكل معتدل و على العموم دائما ثاني او ثالث لقمة تمحي احساس الرغبه .
البطن بسبب العمليات حلها الرياضة لكن طبعا اذا مر الوقت الكافي بعد الولادة
كما يوجد نوع من الاحزمه لشد البطن .
اما الترهلات فاكيد تتحسن بالرياضه
الرباب
ما الشيء الذي يجعلك لا تلتزمين بالحميه
اضعف امام الشكولاطة
اين تكمن مناطق السمنة عندك
في البطن والصدر
الرد
الحل سهل كلي مربع شوكولا يوميا مع الافطار مادام ضعفك فقط امامها او اشربي كوب كاكاو سخن فهو مفيد فيسد الشهيه .
سمنه البطن
حلها الابتعاد عن مسببات زياده حجم البطن كالغازات و الاكل ليلا
و اكيد الرياضة ستساعدك بشكل كبير
ننوش
مشكلتي حركتي قليلة ومااحب الرياضة وامل من الرجيم بسرعة ماعندي ارادة
الرد
الارادة حلها في يديك و ليس عند اي احد اخر
ورد الشام
ما الشيء الذي يجعلك لا تلتزمين بالحميه
الملل ..
اين تكمن مناطق السمنة عندك
البطن مشكلتي الاساسية والزنود
الرد
الملل يسببه الوقت الفاضي و لك ان تشغليه بامور تضيف لحياتك
اتبعي الرياضه مع الحميه و ستلاحظين الفرق
زهرة كردستان
هلوماشاءالله موضوعج كلش حلووانشالله نوصل نتيجه
اني عندي مشكله اكل كثير عند الغضب وهذا سبب الاساس
الزياده عندي في الورك والفخذ والبطن بسب عمليه قيصريه بالتوم
وراثه ماكولا بابا وماما ووزنهم طبيعي بس الورك سمين عندخواتي
وبالمناسه نزولي سريع بس تنقصني الاراده
الرد
حاولي تغيري اسلوبك عند الغضب و ممارسه الرياضه تدفعك للهدوء فلا تهمليها
انا ضعيفة امام الحلويات اكل اكل صحي بس الحلوات ما اقدر اتركها ولاما اشوفها قظامي لازم اكل ومشحكلتي لما اقعد لحالي في البيت طول الوقت اكل حلو
انا عندي بطني لان والدة قيصري
والسمنة مش وراتة كان وزني من 55 الي 60
قد يهمك أيضاً:
الرد
اجعلي اكل الحلويات صباحا
هناك نوع من الحلويات مخصص للدايت
البطن حلها الرياضه
السلام عليكم
انا مع رجيم من 8 اشهر ونقصت 18 كيلو
كثيرا ما اشعر بالتوتر واكل لما اغضب والسمنة وراثية ابي سمين وجدتي الله يرحمها كثير كثير سمينة
والشيء الذي يمنعني باتباع حمية ملائمة ومستمرة البيت
لكن نقصت من 95 الى 77 ولم اعد للاكل المستمر كما في السابق
واحب الخبز واااع
الرد
الغضب يمكن التحكم به بطرق عديده و ليس بالاكل
حاولي القيام بالرياضه و عدم اهمالها لكي لا تستعيدي وزنك المفقود .
تنووووووووووووويه هام
هذه مجرد محاولة لمساعدتكم
لان الاراده شيئ منبعث من الداخل
و زياره الدكتور شيئ مهم للبعض مثل من يعانون ظهور بثور او ووجع مفاصل
و سيكون هناك نوعان من الحميه باذن الله لمن تريد اتباعها و هي خاصة بالدكتور سانزلها اليوم باذن الله
الله يوفقكم جميعا حبيباتي 
شكرا ع الردود وكمان الواحد استفاد من كل اللي الاسئله اللي اتطرحت
جزاك الله كل خير نهولة على مجهودك الرائع
و شكرا طبعا للدكتور اخصائي التغذية على الوقت و الجهد المبذول
سلمت يدااااك حبيببتي و دمتي في تميز
السلام عليكم مشكلتي ﻻاخسر الوزن بسهولة فما السبب
اسنفدت من اجابة الدكتور على الاسئله
شكرا لدكتور التغذية
وشكرا لنهولة على الترجمة
وكثير استفدنا من الاجوبة
جزاكم الله خيرا