السلام عليكم
انا حابه استشيركم وياليت تساعدوني
وزني قبل شهر ونص كان
65 وطولي 153
وعمري 23
وزني الحالي 63
يعني شهرين ونص مع دكتورة التغذيه ومانقصت كثير حتي مع التمارين
الحين سويت تحاليل عند دكتورة التغذيه
قالتلي الكتوره نسبت الدهون في جسمك عاليه ونسبت الماء قليله جدا جدا جدا
وعندي فقر دم
وش اسوي انصحوني
ابي انحف والله تعبت ابي نظام امشي عليه
هي قالتلي ما يصلحلك الي حمية الفواكه والخصروات
لطه او عصير لين 600 سعره
اشربي يوميا ماء و3 حبات تمر في اليوم فقط
و2 سمبوسه وشوربه
ومره وحده في الاسبوع مسموح حلا صغير
بس موعارفه كيف بظبط امشي عليه بشهر رمصان
ممكن ازيد اشياء او انقص اشياء
وممكن انحف اولا
ابي اصير 55 في العيد
دعولي
وياليت تنزلولي مقاطع فديو تمارين
اب
اب
يارب انحف
ياارب انحف
يارب
أهليـن حبيبتي
اشربي من 8 إلي 10 علب مويه ضروري !
تساعدك في نزول وزنك
وشدي على روحك شوي بالريآضه ..
يعني امشي سآعه أو نص سآعه
وتمارين للبطن
أو الدراجه الثابته
وان شاءالله اخر رمضآن توصلين 50 بعد مو 55 إن شاءالله 
حبيبتي بالنسبة للدهون المرتفعة انصحك تشربي منقوع البقدونس والشاي الاخضر والزنجبيل
كتيرررررر مفيد لتفتيت الدهون
انشاء الله
انا ابي اسوي نفس نظام الدكتوره بظبط بس ابي احد يساعدني
يرتبلي اكلي
مثل الجدول وانا امشي عليه
وانا دهوني كلها في البطن واليدين الزنود
ياليت بنات تنزلولي مقطع فديو تمارين
يكون المقطع 5 دقايق او اكثر
مكن اعرف كيف طريقه عمل منقوع القدونس بظبط
وكم ينحف